| Кабачок (Запекание) | 181 г |
| Цветная Капуста Замороженная [Лента] | 126 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 57 г |
| Кефир Обезжиренный [Васькино Счастье] | 36 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Чесночный Перец [Индана] | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.1 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3056 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 9.3% | 1949 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 7.1% | 2545 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 4% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.4% | 3333 г |
| Вода | 86.8 г | 2273 г | 3.8% | 6.9% | 2619 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46 мкг | 900 мкг | 5.1% | 9.3% | 1957 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.9% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 2.9% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 9.6% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 47.74 мг | 500 мг | 9.5% | 17.2% | 1047 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.286 мг | 5 мг | 5.7% | 10.3% | 1748 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 6.2% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.011 мкг | 400 мкг | 1% | 1.8% | 9973 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.093 мкг | 3 мкг | 3.1% | 5.6% | 3226 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.54 мг | 90 мг | 3.9% | 7.1% | 2542 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.376 мкг | 10 мкг | 3.8% | 6.9% | 2660 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.154 мг | 15 мг | 1% | 1.8% | 9740 г |
| Витамин Н, биотин | 3.819 мкг | 50 мкг | 7.6% | 13.8% | 1309 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 3.4% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9441 мг | 20 мг | 4.7% | 8.5% | 2118 г |
| Ниацин | 0.329 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.71 мг | 2500 мг | 5.9% | 10.7% | 1704 г |
| Кальций, Ca | 19.81 мг | 1000 мг | 2% | 3.6% | 5048 г |
| Кремний, Si | 15.388 мг | 30 мг | 51.3% | 93.1% | 195 г |
| Магний, Mg | 7.29 мг | 400 мг | 1.8% | 3.3% | 5487 г |
| Натрий, Na | 151.98 мг | 1300 мг | 11.7% | 21.2% | 855 г |
| Сера, S | 31.96 мг | 1000 мг | 3.2% | 5.8% | 3129 г |
| Фосфор, P | 41.8 мг | 800 мг | 5.2% | 9.4% | 1914 г |
| Хлор, Cl | 223.39 мг | 2300 мг | 9.7% | 17.6% | 1030 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.669 мг | 18 мг | 3.7% | 6.7% | 2691 г |
| Йод, I | 3.18 мкг | 150 мкг | 2.1% | 3.8% | 4717 г |
| Кобальт, Co | 2.444 мкг | 10 мкг | 24.4% | 44.3% | 409 г |
| Марганец, Mn | 0.0647 мг | 2 мг | 3.2% | 5.8% | 3091 г |
| Медь, Cu | 40.19 мкг | 1000 мкг | 4% | 7.3% | 2488 г |
| Молибден, Mo | 2.806 мкг | 70 мкг | 4% | 7.3% | 2495 г |
| Никель, Ni | 0.564 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.462 мкг | 55 мкг | 9.9% | 18% | 1007 г |
| Фтор, F | 12.48 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 32051 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 4.4% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 0.3379 мг | 12 мг | 2.8% | 5.1% | 3551 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.147 г | ~ | |||
| Валин | 0.143 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.063 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.111 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.201 г | ~ | |||
| Лизин | 0.167 г | ~ | |||
| Метионин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Треонин | 0.113 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.21 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.132 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.228 г | ~ | |||
| Глицин | 0.078 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.329 г | ~ | |||
| Пролин | 0.074 г | ~ | |||
| Серин | 0.173 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.089 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 11.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 97.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.381 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.163 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.849 г | min 16.8 г | 5.1% | 9.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.759 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.215 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.204 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки в кляре составляет 55,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».