| Лаваш Армянский Тонкий [Коломенское] | 180 г |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 158 г |
| Сосиски, молочные | 100 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 322.8 ккал | 1684 ккал | 19.2% | 5.9% | 522 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 6.4% | 487 г |
| Жиры | 17.6 г | 56 г | 31.4% | 9.7% | 318 г |
| Углеводы | 25.1 г | 219 г | 11.5% | 3.6% | 873 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 39.3 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5784 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 142.2 мкг | 900 мкг | 15.8% | 4.9% | 633 г |
| Ретинол | 0.131 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 0.4% | 7463 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 1.4% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.267 мг | 1.8 мг | 14.8% | 4.6% | 674 г |
| Витамин В4, холин | 52.87 мг | 500 мг | 10.6% | 3.3% | 946 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.344 мг | 5 мг | 6.9% | 2.1% | 1453 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 0.9% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.419 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.3% | 9052 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.588 мкг | 3 мкг | 19.6% | 6.1% | 510 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.733 мкг | 10 мкг | 7.3% | 2.3% | 1364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.378 мг | 15 мг | 2.5% | 0.8% | 3968 г |
| Витамин Н, биотин | 4.19 мкг | 50 мкг | 8.4% | 2.6% | 1193 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5795 мг | 20 мг | 17.9% | 5.5% | 559 г |
| Ниацин | 0.513 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.39 мг | 2500 мг | 4% | 1.2% | 2490 г |
| Кальций, Ca | 302.21 мг | 1000 мг | 30.2% | 9.4% | 331 г |
| Магний, Mg | 19.98 мг | 400 мг | 5% | 1.5% | 2002 г |
| Натрий, Na | 412.02 мг | 1300 мг | 31.7% | 9.8% | 316 г |
| Сера, S | 130.75 мг | 1000 мг | 13.1% | 4.1% | 765 г |
| Фосфор, P | 267.1 мг | 800 мг | 33.4% | 10.3% | 300 г |
| Хлор, Cl | 384.2 мг | 2300 мг | 16.7% | 5.2% | 599 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.078 мг | 18 мг | 6% | 1.9% | 1670 г |
| Йод, I | 3.88 мкг | 150 мкг | 2.6% | 0.8% | 3866 г |
| Кобальт, Co | 1.938 мкг | 10 мкг | 19.4% | 6% | 516 г |
| Марганец, Mn | 0.0362 мг | 2 мг | 1.8% | 0.6% | 5525 г |
| Медь, Cu | 43.64 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 1.4% | 2291 г |
| Молибден, Mo | 1.163 мкг | 70 мкг | 1.7% | 0.5% | 6019 г |
| Селен, Se | 15.136 мкг | 55 мкг | 27.5% | 8.5% | 363 г |
| Фтор, F | 10.66 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 37523 г |
| Хром, Cr | 0.78 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.5% | 6410 г |
| Цинк, Zn | 1.6236 мг | 12 мг | 13.5% | 4.2% | 739 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.912 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.525 г | ~ | |||
| Валин | 0.654 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.589 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.567 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.92 г | ~ | |||
| Лизин | 0.839 г | ~ | |||
| Метионин | 0.28 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.44 г | ~ | |||
| Треонин | 0.494 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.384 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.565 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.106 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.78 г | ~ | |||
| Аланин | 0.42 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.003 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.035 г | ~ | |||
| Глицин | 0.352 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.949 г | ~ | |||
| Пролин | 1.376 г | ~ | |||
| Серин | 0.665 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.541 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 149.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.397 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.171 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.511 г | min 16.8 г | 20.9% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.793 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.471 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.213 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Конвертики из лаваша составляет 322,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».