| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 83 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 24 г |
| Морковь (Жарка) | 68 г |
| Масло подсолнечное ароматное [Слобода] | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.5 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1243 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 15.6% | 475 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 7.4% | 1000 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 1.7% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 7% | 1053 г |
| Вода | 68.1 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3338 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1022.1 мкг | 900 мкг | 113.6% | 83.8% | 88 г |
| бета Каротин | 6.12 мг | 5 мг | 122.4% | 90.3% | 82 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.2% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 3% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 27.87 мг | 500 мг | 5.6% | 4.1% | 1794 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.99 мг | 5 мг | 19.8% | 14.6% | 505 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.45 мг | 2 мг | 22.5% | 16.6% | 444 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.001 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1% | 7998 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.134 мкг | 3 мкг | 4.5% | 3.3% | 2239 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.1 мг | 90 мг | 1.2% | 0.9% | 8182 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.854 мг | 15 мг | 25.7% | 19% | 389 г |
| Витамин Н, биотин | 0.501 мкг | 50 мкг | 1% | 0.7% | 9980 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 3.2% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0207 мг | 20 мг | 25.1% | 18.5% | 398 г |
| Ниацин | 6.792 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 294.36 мг | 2500 мг | 11.8% | 8.7% | 849 г |
| Кальций, Ca | 23.56 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.8% | 4244 г |
| Кремний, Si | 13.958 мг | 30 мг | 46.5% | 34.3% | 215 г |
| Магний, Mg | 69.52 мг | 400 мг | 17.4% | 12.8% | 575 г |
| Натрий, Na | 43.37 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.4% | 2997 г |
| Сера, S | 158.82 мг | 1000 мг | 15.9% | 11.7% | 630 г |
| Фосфор, P | 130.9 мг | 800 мг | 16.4% | 12.1% | 611 г |
| Хлор, Cl | 78.03 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.5% | 2948 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 213.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 127.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 53.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.367 мг | 18 мг | 7.6% | 5.6% | 1317 г |
| Йод, I | 3.87 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.9% | 3876 г |
| Кобальт, Co | 7.349 мкг | 10 мкг | 73.5% | 54.2% | 136 г |
| Литий, Li | 3.23 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1412 мг | 2 мг | 7.1% | 5.2% | 1416 г |
| Медь, Cu | 110.25 мкг | 1000 мкг | 11% | 8.1% | 907 г |
| Молибден, Mo | 16.549 мкг | 70 мкг | 23.6% | 17.4% | 423 г |
| Никель, Ni | 3.53 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.806 мкг | 55 мкг | 21.5% | 15.9% | 466 г |
| Стронций, Sr | 4.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 101.05 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.8% | 3958 г |
| Хром, Cr | 14.96 мкг | 50 мкг | 29.9% | 22.1% | 334 г |
| Цинк, Zn | 1.1904 мг | 12 мг | 9.9% | 7.3% | 1008 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.128 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.234 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.314 г | ~ | |||
| Валин | 0.928 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.924 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.809 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.404 г | ~ | |||
| Лизин | 1.859 г | ~ | |||
| Метионин | 0.318 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.617 г | ~ | |||
| Треонин | 0.794 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.271 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.759 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.398 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.47 г | ~ | |||
| Аланин | 0.938 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.432 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.145 г | ~ | |||
| Глицин | 0.661 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.135 г | ~ | |||
| Пролин | 0.722 г | ~ | |||
| Серин | 0.723 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.639 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.307 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.277 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.062 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.201 г | min 16.8 г | 13.1% | 9.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.401 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.912 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.9% | 25.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица, жаренная с овощами составляет 135,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».