| Картофель (Жарка) | 500 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199.3 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 845 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 1.7% | 3040 г |
| Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 11.2% | 448 г |
| Углеводы | 19.1 г | 219 г | 8.7% | 4.4% | 1147 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5% | 1000 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3853 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.6 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 4% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 2.1% | 2368 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.375 мг | 5 мг | 7.5% | 3.8% | 1333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.375 мг | 2 мг | 18.8% | 9.4% | 533 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.762 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.4% | 3717 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.76 мг | 90 мг | 14.2% | 7.1% | 705 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.466 мг | 15 мг | 36.4% | 18.3% | 274 г |
| Витамин Н, биотин | 0.23 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.237 мг | 20 мг | 11.2% | 5.6% | 894 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 566.38 мг | 2500 мг | 22.7% | 11.4% | 441 г |
| Кальций, Ca | 13.28 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.7% | 7530 г |
| Магний, Mg | 23.6 мг | 400 мг | 5.9% | 3% | 1695 г |
| Натрий, Na | 5.22 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.2% | 24904 г |
| Сера, S | 46.55 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.4% | 2148 г |
| Фосфор, P | 65.5 мг | 800 мг | 8.2% | 4.1% | 1221 г |
| Хлор, Cl | 73.16 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.6% | 3144 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 163.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 180.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.894 мг | 18 мг | 5% | 2.5% | 2013 г |
| Йод, I | 6.41 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2.2% | 2340 г |
| Кобальт, Co | 6.651 мкг | 10 мкг | 66.5% | 33.4% | 150 г |
| Марганец, Mn | 0.2334 мг | 2 мг | 11.7% | 5.9% | 857 г |
| Медь, Cu | 179.56 мкг | 1000 мкг | 18% | 9% | 557 г |
| Молибден, Mo | 9.674 мкг | 70 мкг | 13.8% | 6.9% | 724 г |
| Селен, Se | 0.363 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.4% | 15152 г |
| Фтор, F | 40.02 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9995 г |
| Хром, Cr | 12.33 мкг | 50 мкг | 24.7% | 12.4% | 406 г |
| Цинк, Zn | 0.5381 мг | 12 мг | 4.5% | 2.3% | 2230 г |
Энергетическая ценность Картофель жареный составляет 199,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».