| Перец сладкий | 50 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 40 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 50 г |
| Говядина отборная, вырезка, постное мясо, сырая | 40 г |
| Орех грецкий | 10 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 10 г |
| Хмели-сунели | 5 г |
общий вес 205
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.2 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 6% | 1210 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 9.3% | 776 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 7.5% | 949 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 3.7% | 1938 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 11.9% | 606 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.1 мкг | 900 мкг | 11% | 7.9% | 908 г |
| бета Каротин | 0.689 мг | 5 мг | 13.8% | 9.9% | 726 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.117 мг | 1.5 мг | 7.8% | 5.6% | 1282 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 3.7% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 20.53 мг | 500 мг | 4.1% | 2.9% | 2435 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.509 мг | 5 мг | 10.2% | 7.3% | 982 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.442 мг | 2 мг | 22.1% | 15.9% | 452 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.315 мкг | 400 мкг | 8.1% | 5.8% | 1238 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.236 мкг | 3 мкг | 7.9% | 5.7% | 1271 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 55.8 мг | 90 мг | 62% | 44.5% | 161 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.705 мг | 15 мг | 4.7% | 3.4% | 2128 г |
| Витамин Н, биотин | 0.296 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 16892 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.6 мкг | 120 мкг | 14.7% | 10.6% | 682 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.342 мг | 20 мг | 16.7% | 12% | 598 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 430.59 мг | 2500 мг | 17.2% | 12.4% | 581 г |
| Кальций, Ca | 46.7 мг | 1000 мг | 4.7% | 3.4% | 2141 г |
| Кремний, Si | 18.128 мг | 30 мг | 60.4% | 43.4% | 165 г |
| Магний, Mg | 38.26 мг | 400 мг | 9.6% | 6.9% | 1045 г |
| Натрий, Na | 25.75 мг | 1300 мг | 2% | 1.4% | 5049 г |
| Сера, S | 83.95 мг | 1000 мг | 8.4% | 6% | 1191 г |
| Фосфор, P | 165.1 мг | 800 мг | 20.6% | 14.8% | 485 г |
| Хлор, Cl | 26.7 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.9% | 8614 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 124.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.893 мг | 18 мг | 10.5% | 7.5% | 951 г |
| Йод, I | 3.03 мкг | 150 мкг | 2% | 1.4% | 4950 г |
| Кобальт, Co | 5.522 мкг | 10 мкг | 55.2% | 39.7% | 181 г |
| Марганец, Mn | 0.4159 мг | 2 мг | 20.8% | 14.9% | 481 г |
| Медь, Cu | 192.76 мкг | 1000 мкг | 19.3% | 13.9% | 519 г |
| Молибден, Mo | 9.488 мкг | 70 мкг | 13.6% | 9.8% | 738 г |
| Селен, Se | 10.296 мкг | 55 мкг | 18.7% | 13.4% | 534 г |
| Фтор, F | 47.34 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8450 г |
| Хром, Cr | 3.2 мкг | 50 мкг | 6.4% | 4.6% | 1563 г |
| Цинк, Zn | 1.6468 мг | 12 мг | 13.7% | 9.8% | 729 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с фасолью и мясом составляет 139,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».