| Творог 5% карачев | 400 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Сахар песок | 8 г |
| Крупа манная | 20 г |
| Овсяная мука | 15 г |
| Яблоки | 80 г |
| Изюм | 20 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.9 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 6% | 1195 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 11.8% | 603 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 7.1% | 1000 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 3.3% | 2147 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Вода | 26 г | 2273 г | 1.1% | 0.8% | 8742 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.4 мкг | 900 мкг | 6.3% | 4.5% | 1596 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.7% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 4% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 53.94 мг | 500 мг | 10.8% | 7.7% | 927 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.287 мг | 5 мг | 5.7% | 4% | 1742 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 1.6% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.37 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.4% | 16878 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.112 мкг | 3 мкг | 3.7% | 2.6% | 2679 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.15 мг | 90 мг | 1.3% | 0.9% | 7826 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.473 мкг | 10 мкг | 4.7% | 3.3% | 2114 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.227 мг | 15 мг | 1.5% | 1.1% | 6608 г |
| Витамин Н, биотин | 4.375 мкг | 50 мкг | 8.8% | 6.2% | 1143 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.026 мг | 20 мг | 5.1% | 3.6% | 1949 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.39 мг | 2500 мг | 3.9% | 2.8% | 2594 г |
| Кальций, Ca | 17.78 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.3% | 5624 г |
| Кремний, Si | 0.172 мг | 30 мг | 0.6% | 0.4% | 17442 г |
| Магний, Mg | 7.69 мг | 400 мг | 1.9% | 1.3% | 5202 г |
| Натрий, Na | 35.68 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.9% | 3643 г |
| Сера, S | 40.54 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.9% | 2467 г |
| Фосфор, P | 56.2 мг | 800 мг | 7% | 5% | 1423 г |
| Хлор, Cl | 34.36 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.1% | 6694 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 29.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.987 мг | 18 мг | 5.5% | 3.9% | 1824 г |
| Йод, I | 4.53 мкг | 150 мкг | 3% | 2.1% | 3311 г |
| Кобальт, Co | 2.98 мкг | 10 мкг | 29.8% | 21.1% | 336 г |
| Марганец, Mn | 0.0246 мг | 2 мг | 1.2% | 0.9% | 8130 г |
| Медь, Cu | 32.45 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 2.3% | 3082 г |
| Молибден, Mo | 2.301 мкг | 70 мкг | 3.3% | 2.3% | 3042 г |
| Селен, Se | 6.847 мкг | 55 мкг | 12.4% | 8.8% | 803 г |
| Фтор, F | 13.31 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 30053 г |
| Хром, Cr | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.9% | 3704 г |
| Цинк, Zn | 0.2726 мг | 12 мг | 2.3% | 1.6% | 4402 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 122.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожная запеканка с яблоками и изюмом составляет 140,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».