| Яйцо куриное | 100 г |
| Тунец конс. фортуна | 100 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| Сок лимонный | 5 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1559 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 14.5% | 639 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 10.1% | 918 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.6% | 15643 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 2.1% | 4371 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.7 мкг | 900 мкг | 12.6% | 11.7% | 792 г |
| бета Каротин | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 2.7% | 3425 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.1% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 8.5% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 91.32 мг | 500 мг | 18.3% | 16.9% | 548 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.539 мг | 5 мг | 10.8% | 10% | 928 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 3.5% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.25 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.2% | 7619 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.186 мкг | 3 мкг | 6.2% | 5.7% | 1613 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.64 мг | 90 мг | 6.3% | 5.8% | 1596 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.786 мкг | 10 мкг | 7.9% | 7.3% | 1272 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.534 мг | 15 мг | 3.6% | 3.3% | 2809 г |
| Витамин Н, биотин | 7.514 мкг | 50 мкг | 15% | 13.9% | 665 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.7% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4392 мг | 20 мг | 7.2% | 6.7% | 1390 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.29 мг | 2500 мг | 4.5% | 4.2% | 2207 г |
| Кальций, Ca | 22.32 мг | 1000 мг | 2.2% | 2% | 4480 г |
| Магний, Mg | 9.41 мг | 400 мг | 2.4% | 2.2% | 4251 г |
| Натрий, Na | 51.88 мг | 1300 мг | 4% | 3.7% | 2506 г |
| Сера, S | 65.86 мг | 1000 мг | 6.6% | 6.1% | 1518 г |
| Фосфор, P | 77.7 мг | 800 мг | 9.7% | 9% | 1030 г |
| Хлор, Cl | 69.96 мг | 2300 мг | 3% | 2.8% | 3288 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 28.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.027 мг | 18 мг | 5.7% | 5.3% | 1753 г |
| Йод, I | 7.64 мкг | 150 мкг | 5.1% | 4.7% | 1963 г |
| Кобальт, Co | 5.071 мкг | 10 мкг | 50.7% | 46.9% | 197 г |
| Марганец, Mn | 0.0454 мг | 2 мг | 2.3% | 2.1% | 4405 г |
| Медь, Cu | 57.14 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 5.3% | 1750 г |
| Молибден, Mo | 3.893 мкг | 70 мкг | 5.6% | 5.2% | 1798 г |
| Селен, Se | 11.421 мкг | 55 мкг | 20.8% | 19.3% | 482 г |
| Фтор, F | 24.64 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16234 г |
| Хром, Cr | 2.68 мкг | 50 мкг | 5.4% | 5% | 1866 г |
| Цинк, Zn | 0.4464 мг | 12 мг | 3.7% | 3.4% | 2688 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 203.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с тунцом и помидором составляет 108 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».