| Банан (Мытьё, нарезка) | 123 г |
| Киви (Мытьё, нарезка) | 107 г |
| Вода | 157 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.5 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3871 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.1% | 10857 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.1% | 18667 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 9.4% | 2461 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 18.4% | 1250 г |
| Вода | 87.3 г | 2273 г | 3.8% | 8.7% | 2604 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.5 мкг | 900 мкг | 1.2% | 2.8% | 8571 г |
| бета Каротин | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 3% | 7937 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 2.8% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 3.4% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 5.27 мг | 500 мг | 1.1% | 2.5% | 9488 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 6% | 3846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 15.9% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.09 мкг | 400 мкг | 2.5% | 5.7% | 3964 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 47.65 мг | 90 мг | 52.9% | 121.6% | 189 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.21 мг | 15 мг | 1.4% | 3.2% | 7143 г |
| Витамин Н, биотин | 1.271 мкг | 50 мкг | 2.5% | 5.7% | 3934 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.3 мкг | 120 мкг | 9.4% | 21.6% | 1062 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4243 мг | 20 мг | 2.1% | 4.8% | 4714 г |
| Ниацин | 0.301 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.55 мг | 2500 мг | 7.7% | 17.7% | 1292 г |
| Кальций, Ca | 15.43 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.4% | 6481 г |
| Кремний, Si | 28.067 мг | 30 мг | 93.6% | 215.2% | 107 г |
| Магний, Mg | 20.67 мг | 400 мг | 5.2% | 12% | 1935 г |
| Натрий, Na | 11.6 мг | 1300 мг | 0.9% | 2.1% | 11207 г |
| Сера, S | 7.02 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.6% | 14245 г |
| Фосфор, P | 18.3 мг | 800 мг | 2.3% | 5.3% | 4372 г |
| Хлор, Cl | 28.5 мг | 2300 мг | 1.2% | 2.8% | 8070 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 231.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 145.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.412 мг | 18 мг | 2.3% | 5.3% | 4369 г |
| Йод, I | 0.57 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.9% | 26316 г |
| Кобальт, Co | 0.327 мкг | 10 мкг | 3.3% | 7.6% | 3058 г |
| Литий, Li | 1.242 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1136 мг | 2 мг | 5.7% | 13.1% | 1761 г |
| Медь, Cu | 60.98 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 14% | 1640 г |
| Молибден, Mo | 4.272 мкг | 70 мкг | 6.1% | 14% | 1639 г |
| Никель, Ni | 1.354 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.373 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.6% | 14745 г |
| Стронций, Sr | 33.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.14 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 2.5% | 8861 г |
| Хром, Cr | 0.45 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.1% | 11111 г |
| Цинк, Zn | 0.0864 мг | 12 мг | 0.7% | 1.6% | 13889 г |
| Цирконий, Zr | 2.76 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.719 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи банан+киви составляет 43,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».