| Колбаса вареная, докторская | 160 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 260 г |
| Подсолнечное масло | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 231.3 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 728 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 7.6% | 567 г |
| Жиры | 19.3 г | 56 г | 34.5% | 14.9% | 290 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 19909 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.2% | 3552 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 156.5 мкг | 900 мкг | 17.4% | 7.5% | 575 г |
| Ретинол | 0.167 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.134 мг | 1.5 мг | 8.9% | 3.8% | 1119 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.347 мг | 1.8 мг | 19.3% | 8.3% | 519 г |
| Витамин В4, холин | 155.42 мг | 500 мг | 31.1% | 13.4% | 322 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.847 мг | 5 мг | 16.9% | 7.3% | 590 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 3.9% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.845 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.6% | 6843 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.339 мкг | 3 мкг | 11.3% | 4.9% | 885 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.362 мкг | 10 мкг | 13.6% | 5.9% | 734 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.925 мг | 15 мг | 12.8% | 5.5% | 779 г |
| Витамин Н, биотин | 13.163 мкг | 50 мкг | 26.3% | 11.4% | 380 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3108 мг | 20 мг | 21.6% | 9.3% | 464 г |
| Ниацин | 1.086 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.67 мг | 2500 мг | 7.5% | 3.2% | 1325 г |
| Кальций, Ca | 47.47 мг | 1000 мг | 4.7% | 2% | 2107 г |
| Магний, Mg | 16.64 мг | 400 мг | 4.2% | 1.8% | 2404 г |
| Натрий, Na | 419.35 мг | 1300 мг | 32.3% | 14% | 310 г |
| Сера, S | 166.02 мг | 1000 мг | 16.6% | 7.2% | 602 г |
| Фосфор, P | 196.6 мг | 800 мг | 24.6% | 10.6% | 407 г |
| Хлор, Cl | 101.65 мг | 2300 мг | 4.4% | 1.9% | 2263 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.311 мг | 18 мг | 12.8% | 5.5% | 779 г |
| Йод, I | 11.13 мкг | 150 мкг | 7.4% | 3.2% | 1348 г |
| Кобальт, Co | 6.516 мкг | 10 мкг | 65.2% | 28.2% | 153 г |
| Марганец, Mn | 0.0189 мг | 2 мг | 0.9% | 0.4% | 10582 г |
| Медь, Cu | 54.09 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 2.3% | 1849 г |
| Молибден, Mo | 3.91 мкг | 70 мкг | 5.6% | 2.4% | 1790 г |
| Селен, Se | 18.806 мкг | 55 мкг | 34.2% | 14.8% | 292 г |
| Фтор, F | 35.84 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11161 г |
| Хром, Cr | 2.61 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.2% | 1916 г |
| Цинк, Zn | 0.7233 мг | 12 мг | 6% | 2.6% | 1659 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.799 г | ~ | |||
| Валин | 0.77 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.35 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.612 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.069 г | ~ | |||
| Лизин | 0.967 г | ~ | |||
| Метионин | 0.414 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.686 г | ~ | |||
| Треонин | 0.61 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.19 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.628 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.089 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.787 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.203 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.068 г | ~ | |||
| Глицин | 0.582 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.983 г | ~ | |||
| Пролин | 0.501 г | ~ | |||
| Серин | 0.794 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.461 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.265 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 9.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 78.7% | 34% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 372.91 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.516 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.227 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.631 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.052 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.657 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.247 г | min 16.8 г | 49.1% | 21.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.587 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.471 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.704 г | от 11.2 до 20.6 г | 33.1% | 14.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.295 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.191 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.089 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с колб составляет 231,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».