| Сливки 35% жирности, пастеризованные | 50 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Семена чиа | 20 г |
| Миндальная Мука [Evolution Food] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 373.5 ккал | 1684 ккал | 22.2% | 5.9% | 451 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 4.6% | 585 г |
| Жиры | 31.6 г | 56 г | 56.4% | 15.1% | 177 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 0.4% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.8 г | 20 г | 29% | 7.8% | 345 г |
| Вода | 45.6 г | 2273 г | 2% | 0.5% | 4985 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 223.8 мкг | 900 мкг | 24.9% | 6.7% | 402 г |
| Ретинол | 0.212 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 0.4% | 6757 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 0.7% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.245 мг | 1.8 мг | 13.6% | 3.6% | 735 г |
| Витамин В4, холин | 134.15 мг | 500 мг | 26.8% | 7.2% | 373 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.715 мг | 5 мг | 14.3% | 3.8% | 699 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 1.2% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.115 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.4% | 6541 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.413 мкг | 3 мкг | 13.8% | 3.7% | 726 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 112500 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.096 мкг | 10 мкг | 11% | 2.9% | 912 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.508 мг | 15 мг | 3.4% | 0.9% | 2953 г |
| Витамин Н, биотин | 10.862 мкг | 50 мкг | 21.7% | 5.8% | 460 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.3% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8538 мг | 20 мг | 9.3% | 2.5% | 1079 г |
| Ниацин | 0.126 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.23 мг | 2500 мг | 4% | 1.1% | 2519 г |
| Кальций, Ca | 58.46 мг | 1000 мг | 5.8% | 1.6% | 1711 г |
| Магний, Mg | 8.23 мг | 400 мг | 2.1% | 0.6% | 4860 г |
| Натрий, Na | 73.77 мг | 1300 мг | 5.7% | 1.5% | 1762 г |
| Сера, S | 89.69 мг | 1000 мг | 9% | 2.4% | 1115 г |
| Фосфор, P | 110.9 мг | 800 мг | 13.9% | 3.7% | 721 г |
| Хлор, Cl | 99.69 мг | 2300 мг | 4.3% | 1.2% | 2307 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.231 мг | 18 мг | 6.8% | 1.8% | 1462 г |
| Йод, I | 12.69 мкг | 150 мкг | 8.5% | 2.3% | 1182 г |
| Кобальт, Co | 4.731 мкг | 10 мкг | 47.3% | 12.7% | 211 г |
| Марганец, Mn | 0.0145 мг | 2 мг | 0.7% | 0.2% | 13793 г |
| Медь, Cu | 46.38 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 1.2% | 2156 г |
| Молибден, Mo | 4.692 мкг | 70 мкг | 6.7% | 1.8% | 1492 г |
| Олово, Sn | 5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.323 мкг | 55 мкг | 26% | 7% | 384 г |
| Стронций, Sr | 6.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.92 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 12531 г |
| Хром, Cr | 2.62 мкг | 50 мкг | 5.2% | 1.4% | 1908 г |
| Цинк, Zn | 0.6123 мг | 12 мг | 5.1% | 1.4% | 1960 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.365 г | ~ | |||
| Валин | 0.355 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.157 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.277 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.498 г | ~ | |||
| Лизин | 0.415 г | ~ | |||
| Метионин | 0.194 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.332 г | ~ | |||
| Треонин | 0.282 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.3 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.522 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.328 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.568 г | ~ | |||
| Глицин | 0.194 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.817 г | ~ | |||
| Пролин | 0.185 г | ~ | |||
| Серин | 0.429 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.222 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 316.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.946 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.406 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.378 г | min 16.8 г | 38% | 10.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.18 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.888 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.22 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.9% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.508 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето хлеб с семенами чиа составляет 373,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».