| Яйцо куриное | 280 г |
| Майонез «Провансаль» | 30 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 269.4 ккал | 1684 ккал | 16% | 5.9% | 625 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 5.9% | 628 г |
| Жиры | 24.1 г | 56 г | 43% | 16% | 232 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 21900 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 244.7 мкг | 900 мкг | 27.2% | 10.1% | 368 г |
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 8929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 1.6% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.416 мг | 1.8 мг | 23.1% | 8.6% | 433 г |
| Витамин В4, холин | 234.27 мг | 500 мг | 46.9% | 17.4% | 213 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.213 мг | 5 мг | 24.3% | 9% | 412 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 2.4% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.533 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.6% | 6123 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.485 мкг | 3 мкг | 16.2% | 6% | 619 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.053 мкг | 10 мкг | 20.5% | 7.6% | 487 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.493 мг | 15 мг | 43.3% | 16.1% | 231 г |
| Витамин Н, биотин | 18.853 мкг | 50 мкг | 37.7% | 14% | 265 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.41 мг | 20 мг | 17.1% | 6.3% | 587 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.47 мг | 2500 мг | 5.4% | 2% | 1859 г |
| Кальций, Ca | 54.63 мг | 1000 мг | 5.5% | 2% | 1830 г |
| Магний, Mg | 12.5 мг | 400 мг | 3.1% | 1.2% | 3200 г |
| Натрий, Na | 175.87 мг | 1300 мг | 13.5% | 5% | 739 г |
| Сера, S | 164.27 мг | 1000 мг | 16.4% | 6.1% | 609 г |
| Фосфор, P | 184.7 мг | 800 мг | 23.1% | 8.6% | 433 г |
| Хлор, Cl | 145.6 мг | 2300 мг | 6.3% | 2.3% | 1580 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.433 мг | 18 мг | 13.5% | 5% | 740 г |
| Йод, I | 18.67 мкг | 150 мкг | 12.4% | 4.6% | 803 г |
| Кобальт, Co | 9.333 мкг | 10 мкг | 93.3% | 34.6% | 107 г |
| Марганец, Mn | 0.0271 мг | 2 мг | 1.4% | 0.5% | 7380 г |
| Медь, Cu | 77.47 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 2.9% | 1291 г |
| Молибден, Mo | 5.6 мкг | 70 мкг | 8% | 3% | 1250 г |
| Селен, Se | 29.587 мкг | 55 мкг | 53.8% | 20% | 186 г |
| Фтор, F | 51.33 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7793 г |
| Хром, Cr | 3.73 мкг | 50 мкг | 7.5% | 2.8% | 1340 г |
| Цинк, Zn | 1.036 мг | 12 мг | 8.6% | 3.2% | 1158 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 542 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет с майонезом составляет 269,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».