| Куриная грудка (филе) | 70 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 184 г |
| Шампиньоны | 45 г |
| Шампиньоны | 45 г |
| Салат | 10 г |
| Чеснок луковица | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.8 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.8% | 4455 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 21.2% | 1246 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 3.4% | 8000 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 2.1% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 11.9% | 2222 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 10.3% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.7 мкг | 900 мкг | 7.3% | 19.3% | 1370 г |
| бета Каротин | 0.311 мг | 5 мг | 6.2% | 16.4% | 1608 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 10.8% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 21.4% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 3.92 мг | 500 мг | 0.8% | 2.1% | 12755 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.692 мг | 5 мг | 13.8% | 36.5% | 723 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 9.5% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.668 мкг | 400 мкг | 3.7% | 9.8% | 2727 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.59 мг | 90 мг | 14% | 37% | 715 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.253 мг | 15 мг | 1.7% | 4.5% | 5929 г |
| Витамин Н, биотин | 0.642 мкг | 50 мкг | 1.3% | 3.4% | 7788 г |
| Витамин К, филлохинон | 9 мкг | 120 мкг | 7.5% | 19.8% | 1333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8778 мг | 20 мг | 19.4% | 51.3% | 516 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 324.82 мг | 2500 мг | 13% | 34.4% | 770 г |
| Кальций, Ca | 9.41 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.4% | 10627 г |
| Магний, Mg | 32.34 мг | 400 мг | 8.1% | 21.4% | 1237 г |
| Натрий, Na | 21.4 мг | 1300 мг | 1.6% | 4.2% | 6075 г |
| Сера, S | 6.67 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.9% | 14993 г |
| Фосфор, P | 82.3 мг | 800 мг | 10.3% | 27.2% | 972 г |
| Хлор, Cl | 37.37 мг | 2300 мг | 1.6% | 4.2% | 6155 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 62 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.632 мг | 18 мг | 3.5% | 9.3% | 2848 г |
| Йод, I | 5.85 мкг | 150 мкг | 3.9% | 10.3% | 2564 г |
| Кобальт, Co | 8.825 мкг | 10 мкг | 88.3% | 233.6% | 113 г |
| Марганец, Mn | 0.0872 мг | 2 мг | 4.4% | 11.6% | 2294 г |
| Медь, Cu | 76.54 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 20.4% | 1307 г |
| Молибден, Mo | 6.811 мкг | 70 мкг | 9.7% | 25.7% | 1028 г |
| Селен, Se | 0.264 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.3% | 20833 г |
| Фтор, F | 14.7 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.1% | 27211 г |
| Хром, Cr | 10.9 мкг | 50 мкг | 21.8% | 57.7% | 459 г |
| Цинк, Zn | 0.4415 мг | 12 мг | 3.7% | 9.8% | 2718 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат помидоры грудка грибы составляет 37,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».