| Изюм | 5 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 80 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 10 г |
| Яйцо перепелиное | 30 г |
| Вода | 50 г |
| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 100 г |
Ощий вес 1 порции 176
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.8 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 873 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 4.5% | 1152 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 5.8% | 903 г |
| Углеводы | 27.6 г | 219 г | 12.6% | 6.5% | 793 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.4% | 1538 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3853 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.4 мкг | 900 мкг | 8.8% | 4.6% | 1134 г |
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.146 мг | 1.5 мг | 9.7% | 5% | 1027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 3.9% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 64.52 мг | 500 мг | 12.9% | 6.7% | 775 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 1.2% | 4348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.225 мг | 2 мг | 11.3% | 5.9% | 889 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.238 мкг | 400 мкг | 4.3% | 2.2% | 2320 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.121 мкг | 3 мкг | 4% | 2.1% | 2479 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23077 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.064 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.253 мг | 15 мг | 1.7% | 0.9% | 5929 г |
| Витамин Н, биотин | 0.966 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1% | 5176 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3544 мг | 20 мг | 11.8% | 6.1% | 849 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.57 мг | 2500 мг | 6.3% | 3.3% | 1597 г |
| Кальций, Ca | 55.69 мг | 1000 мг | 5.6% | 2.9% | 1796 г |
| Магний, Mg | 39.84 мг | 400 мг | 10% | 5.2% | 1004 г |
| Натрий, Na | 34.79 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.4% | 3737 г |
| Сера, S | 52.34 мг | 1000 мг | 5.2% | 2.7% | 1911 г |
| Фосфор, P | 142.5 мг | 800 мг | 17.8% | 9.2% | 561 г |
| Хлор, Cl | 59.17 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.3% | 3887 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.466 мг | 18 мг | 8.1% | 4.2% | 1228 г |
| Йод, I | 4.42 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.5% | 3394 г |
| Кобальт, Co | 4.958 мкг | 10 мкг | 49.6% | 25.7% | 202 г |
| Марганец, Mn | 0.3565 мг | 2 мг | 17.8% | 9.2% | 561 г |
| Медь, Cu | 156.19 мкг | 1000 мкг | 15.6% | 8.1% | 640 г |
| Молибден, Mo | 8.717 мкг | 70 мкг | 12.5% | 6.5% | 803 г |
| Селен, Se | 0.604 мкг | 55 мкг | 1.1% | 0.6% | 9106 г |
| Фтор, F | 35.47 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11277 г |
| Хром, Cr | 3.09 мкг | 50 мкг | 6.2% | 3.2% | 1618 г |
| Цинк, Zn | 0.7604 мг | 12 мг | 6.3% | 3.3% | 1578 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша боярская составляет 192,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».