| Top whey | 31 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 85 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 58 г |
| Паста шоколадно-ореховая Snaq Fabriq | 37 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 308.1 ккал | 1684 ккал | 18.3% | 5.9% | 547 г |
| Белки | 18.6 г | 76 г | 24.5% | 8% | 409 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 6.7% | 483 г |
| Углеводы | 27.1 г | 219 г | 12.4% | 4% | 808 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.9 г | 20 г | 44.5% | 14.4% | 225 г |
| Вода | 31.5 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 7216 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.9 мкг | 900 мкг | 7.1% | 2.3% | 1408 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.186 мг | 1.5 мг | 12.4% | 4% | 806 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 3.1% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 77.92 мг | 500 мг | 15.6% | 5.1% | 642 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.765 мг | 5 мг | 15.3% | 5% | 654 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 2.1% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.79 мкг | 400 мкг | 2.7% | 0.9% | 3707 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.173 мкг | 3 мкг | 5.8% | 1.9% | 1734 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.527 мкг | 10 мкг | 5.3% | 1.7% | 1898 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.725 мг | 15 мг | 4.8% | 1.6% | 2069 г |
| Витамин Н, биотин | 12.861 мкг | 50 мкг | 25.7% | 8.3% | 389 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.727 мг | 20 мг | 13.6% | 4.4% | 733 г |
| Ниацин | 0.435 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.71 мг | 2500 мг | 11% | 3.6% | 910 г |
| Кальций, Ca | 61.82 мг | 1000 мг | 6.2% | 2% | 1618 г |
| Магний, Mg | 53.38 мг | 400 мг | 13.3% | 4.3% | 749 г |
| Натрий, Na | 105.52 мг | 1300 мг | 8.1% | 2.6% | 1232 г |
| Сера, S | 80.87 мг | 1000 мг | 8.1% | 2.6% | 1237 г |
| Фосфор, P | 187.4 мг | 800 мг | 23.4% | 7.6% | 427 г |
| Хлор, Cl | 88.35 мг | 2300 мг | 3.8% | 1.2% | 2603 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.928 мг | 18 мг | 10.7% | 3.5% | 934 г |
| Йод, I | 9.15 мкг | 150 мкг | 6.1% | 2% | 1639 г |
| Кобальт, Co | 4.409 мкг | 10 мкг | 44.1% | 14.3% | 227 г |
| Марганец, Mn | 1.4017 мг | 2 мг | 70.1% | 22.8% | 143 г |
| Медь, Cu | 186.74 мкг | 1000 мкг | 18.7% | 6.1% | 536 г |
| Молибден, Mo | 2.661 мкг | 70 мкг | 3.8% | 1.2% | 2631 г |
| Олово, Sn | 3.73 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.039 мкг | 55 мкг | 32.8% | 10.6% | 305 г |
| Стронций, Sr | 4.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.38 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11635 г |
| Хром, Cr | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 0.9% | 3472 г |
| Цинк, Zn | 1.4925 мг | 12 мг | 12.4% | 4% | 804 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.925 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.486 г | ~ | |||
| Валин | 0.412 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.179 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.306 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.514 г | ~ | |||
| Лизин | 0.384 г | ~ | |||
| Метионин | 0.15 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.334 г | ~ | |||
| Треонин | 0.301 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.372 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.664 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.365 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.662 г | ~ | |||
| Глицин | 0.515 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.213 г | ~ | |||
| Пролин | 0.357 г | ~ | |||
| Серин | 0.427 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.296 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.185 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 168.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.962 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.23 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.149 г | min 16.8 г | 12.8% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.746 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.163 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.4% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.091 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли шоколадные составляет 308,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».