| Овсяные хлопья "геркулес" | 170 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 70 г |
| Яйцо куриное | 54 г |
| Финики | 90 г |
| Корица, молотая | 3 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
| Мускатный орех, молотый | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 363.3 ккал | 1684 ккал | 21.6% | 5.9% | 464 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 2.8% | 974 г |
| Жиры | 17.4 г | 56 г | 31.1% | 8.6% | 322 г |
| Углеводы | 43.7 г | 219 г | 20% | 5.5% | 501 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 6.2% | 444 г |
| Вода | 24.5 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 9278 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.7 мкг | 900 мкг | 12.9% | 3.6% | 778 г |
| Ретинол | 0.105 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.008 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 0.4% | 7813 г |
| бета Криптоксантин | 1.317 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.114 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.69 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.219 мг | 1.5 мг | 14.6% | 4% | 685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 2.1% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 56.74 мг | 500 мг | 11.3% | 3.1% | 881 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.856 мг | 5 мг | 17.1% | 4.7% | 584 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 2% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.655 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.1% | 2555 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.101 мкг | 3 мкг | 3.4% | 0.9% | 2970 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 81818 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.532 мкг | 10 мкг | 5.3% | 1.5% | 1880 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.036 мг | 15 мг | 6.9% | 1.9% | 1448 г |
| гамма Токоферол | 0.082 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 12.357 мкг | 50 мкг | 24.7% | 6.8% | 405 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 0.7% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9645 мг | 20 мг | 14.8% | 4.1% | 675 г |
| Ниацин | 0.658 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.03 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 384.65 мг | 2500 мг | 15.4% | 4.2% | 650 г |
| Кальций, Ca | 112.62 мг | 1000 мг | 11.3% | 3.1% | 888 г |
| Кремний, Si | 37.942 мг | 30 мг | 126.5% | 34.8% | 79 г |
| Магний, Mg | 74.91 мг | 400 мг | 18.7% | 5.1% | 534 г |
| Натрий, Na | 38.27 мг | 1300 мг | 2.9% | 0.8% | 3397 г |
| Сера, S | 65.7 мг | 1000 мг | 6.6% | 1.8% | 1522 г |
| Фосфор, P | 274.7 мг | 800 мг | 34.3% | 9.4% | 291 г |
| Хлор, Cl | 55.87 мг | 2300 мг | 2.4% | 0.7% | 4117 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.457 мг | 18 мг | 13.7% | 3.8% | 733 г |
| Йод, I | 5.58 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1% | 2688 г |
| Кобальт, Co | 3.569 мкг | 10 мкг | 35.7% | 9.8% | 280 г |
| Литий, Li | 1.371 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.8658 мг | 2 мг | 93.3% | 25.7% | 107 г |
| Медь, Cu | 261.7 мкг | 1000 мкг | 26.2% | 7.2% | 382 г |
| Молибден, Mo | 1.142 мкг | 70 мкг | 1.6% | 0.4% | 6130 г |
| Никель, Ni | 5.711 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.574 мкг | 55 мкг | 32% | 8.8% | 313 г |
| Стронций, Sr | 18.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.28 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 13661 г |
| Хром, Cr | 14.03 мкг | 50 мкг | 28.1% | 7.7% | 356 г |
| Цинк, Zn | 1.6166 мг | 12 мг | 13.5% | 3.7% | 742 г |
| Цирконий, Zr | 3.7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.023 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.468 г | ~ | |||
| Валин | 0.387 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.17 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.285 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.47 г | ~ | |||
| Лизин | 0.336 г | ~ | |||
| Метионин | 0.122 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.298 г | ~ | |||
| Треонин | 0.279 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.357 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.639 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аланин | 0.338 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.622 г | ~ | |||
| Глицин | 0.555 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.211 г | ~ | |||
| Пролин | 0.377 г | ~ | |||
| Серин | 0.384 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.29 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 108.32 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.513 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.478 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.219 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.117 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.268 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.308 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.541 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.782 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.36 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.546 г | min 16.8 г | 33% | 9.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.274 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.473 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.694 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.573 г | от 11.2 до 20.6 г | 14% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.299 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье составляет 363,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».