Творог 5% [Савушкин Продукт] | 200 г |
Сыр Сулугуни [Landers ] | 80 г |
Яйцо куриное (Жарка) | 2 С0 |
Кефир 2,5% жирности (Жарка) | 60 г |
Пшеничная Мука Высший Сорт [Макфа] | 55 г |
Мука Пшеничная Цельнозерновая [Кудесница] | 42 г |
Мука Рисовая [Кудесница] | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 201.3 ккал | 1684 ккал | 12% | 6% | 837 г |
Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 9.8% | 507 г |
Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 6.9% | 718 г |
Углеводы | 17.6 г | 219 г | 8% | 4% | 1244 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Вода | 58.3 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3899 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 54.3 мкг | 900 мкг | 6% | 3% | 1657 г |
Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.6% | 7500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 3.2% | 1565 г |
Витамин В4, холин | 55.44 мг | 500 мг | 11.1% | 5.5% | 902 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.328 мг | 5 мг | 6.6% | 3.3% | 1524 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 0.9% | 5556 г |
Витамин В9, фолаты | 2 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.157 мкг | 3 мкг | 5.2% | 2.6% | 1911 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
Витамин D, кальциферол | 0.468 мкг | 10 мкг | 4.7% | 2.3% | 2137 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.127 мг | 15 мг | 0.8% | 0.4% | 11811 г |
Витамин Н, биотин | 4.823 мкг | 50 мкг | 9.6% | 4.8% | 1037 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 0.8844 мг | 20 мг | 4.4% | 2.2% | 2261 г |
Ниацин | 0.053 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 46.69 мг | 2500 мг | 1.9% | 0.9% | 5354 г |
Кальций, Ca | 24.49 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.2% | 4083 г |
Магний, Mg | 4.05 мг | 400 мг | 1% | 0.5% | 9877 г |
Натрий, Na | 35.17 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.3% | 3696 г |
Сера, S | 42.14 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.1% | 2373 г |
Фосфор, P | 52.1 мг | 800 мг | 6.5% | 3.2% | 1536 г |
Хлор, Cl | 46.52 мг | 2300 мг | 2% | 1% | 4944 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 5.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.567 мг | 18 мг | 3.2% | 1.6% | 3175 г |
Йод, I | 4.55 мкг | 150 мкг | 3% | 1.5% | 3297 г |
Кобальт, Co | 2.31 мкг | 10 мкг | 23.1% | 11.5% | 433 г |
Марганец, Mn | 0.0071 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 28169 г |
Медь, Cu | 19.77 мкг | 1000 мкг | 2% | 1% | 5058 г |
Молибден, Mo | 1.856 мкг | 70 мкг | 2.7% | 1.3% | 3772 г |
Олово, Sn | 1.36 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.613 мкг | 55 мкг | 12% | 6% | 832 г |
Стронций, Sr | 1.78 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 14.31 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 27952 г |
Хром, Cr | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.1% | 4545 г |
Цинк, Zn | 0.2908 мг | 12 мг | 2.4% | 1.2% | 4127 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.176 г | ~ | |||
Валин | 0.171 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.076 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.133 г | ~ | |||
Лейцин | 0.24 г | ~ | |||
Лизин | 0.2 г | ~ | |||
Метионин | 0.093 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
Треонин | 0.136 г | ~ | |||
Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.144 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.251 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.158 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.273 г | ~ | |||
Глицин | 0.093 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.393 г | ~ | |||
Пролин | 0.089 г | ~ | |||
Серин | 0.207 г | ~ | |||
Тирозин | 0.107 г | ~ | |||
Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 1.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.385 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.2% | 4.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 121.16 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.788 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.456 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.196 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.128 г | min 16.8 г | 6.7% | 3.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.909 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.278 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.244 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивый хачапури составляет 201,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».