| Тунец натуральный. Консервы | 100 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Помидоры (томаты) | 100 г |
| Огурец, парниковый | 100 г |
| Салат | 150 г |
| Сок лимонный | 15 г |
| Масло оливковое | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Хмели-сунели | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.5 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2783 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 10.9% | 1520 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 9.8% | 1697 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 2% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 7.4% | 2222 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 6.3% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.8 мкг | 900 мкг | 13.3% | 22% | 751 г |
| бета Каротин | 0.719 мг | 5 мг | 14.4% | 23.8% | 695 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.5% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 6% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 6.13 мг | 500 мг | 1.2% | 2% | 8157 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 4.6% | 3571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 7.3% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.103 мкг | 400 мкг | 4.3% | 7.1% | 2339 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.13 мг | 90 мг | 13.5% | 22.3% | 742 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.691 мг | 15 мг | 4.6% | 7.6% | 2171 г |
| Витамин Н, биотин | 0.673 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.1% | 7429 г |
| Витамин К, филлохинон | 53.2 мкг | 120 мкг | 44.3% | 73.2% | 226 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0943 мг | 20 мг | 15.5% | 25.6% | 646 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.22 мг | 2500 мг | 9.1% | 15% | 1095 г |
| Кальций, Ca | 37.21 мг | 1000 мг | 3.7% | 6.1% | 2687 г |
| Магний, Mg | 23.64 мг | 400 мг | 5.9% | 9.8% | 1692 г |
| Натрий, Na | 335.97 мг | 1300 мг | 25.8% | 42.6% | 387 г |
| Сера, S | 55.53 мг | 1000 мг | 5.6% | 9.3% | 1801 г |
| Фосфор, P | 68.9 мг | 800 мг | 8.6% | 14.2% | 1161 г |
| Хлор, Cl | 250.15 мг | 2300 мг | 10.9% | 18% | 919 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 64 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.754 мг | 18 мг | 4.2% | 6.9% | 2387 г |
| Йод, I | 2.9 мкг | 150 мкг | 1.9% | 3.1% | 5172 г |
| Кобальт, Co | 2.766 мкг | 10 мкг | 27.7% | 45.8% | 362 г |
| Марганец, Mn | 0.1327 мг | 2 мг | 6.6% | 10.9% | 1507 г |
| Медь, Cu | 63.63 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 10.6% | 1572 г |
| Молибден, Mo | 4.243 мкг | 70 мкг | 6.1% | 10.1% | 1650 г |
| Селен, Se | 0.299 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 18395 г |
| Фтор, F | 14.49 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 27605 г |
| Хром, Cr | 1.96 мкг | 50 мкг | 3.9% | 6.4% | 2551 г |
| Цинк, Zn | 0.1948 мг | 12 мг | 1.6% | 2.6% | 6160 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Тунасалат составляет 60,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».