| Томаты Свежие [Выборжец] | 186 г |
| Пекинская капуста | 20 г |
| Зелёный горошек замороженный | 10 г |
| Морковь | 20 г |
| Орегано сушеный [Сырье и приправы] | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20.2 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.9% | 8337 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 6.4% | 7600 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1% | 56000 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 13.9% | 3532 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 7.4% | 6667 г |
| Вода | 89.1 г | 2273 г | 3.9% | 19.3% | 2551 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 170.1 мкг | 900 мкг | 18.9% | 93.6% | 529 г |
| альфа Каротин | 0.084 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.029 мг | 5 мг | 20.6% | 102% | 486 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 4.051 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 2.5% | 18750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 3% | 18000 г |
| Витамин В4, холин | 1.38 мг | 500 мг | 0.3% | 1.5% | 36232 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 3% | 16129 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 7.9% | 6452 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.426 мкг | 400 мкг | 1.9% | 9.4% | 5386 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.7 мг | 90 мг | 3% | 14.9% | 3333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.044 мг | 15 мг | 0.3% | 1.5% | 34091 г |
| Витамин Н, биотин | 0.051 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.5% | 98039 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 19.3% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1266 мг | 20 мг | 0.6% | 3% | 15798 г |
| Ниацин | 0.084 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.025 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 36.96 мг | 2500 мг | 1.5% | 7.4% | 6764 г |
| Кальций, Ca | 8.78 мг | 1000 мг | 0.9% | 4.5% | 11390 г |
| Кремний, Si | 2.11 мг | 30 мг | 7% | 34.7% | 1422 г |
| Магний, Mg | 4.3 мг | 400 мг | 1.1% | 5.4% | 9302 г |
| Натрий, Na | 2.53 мг | 1300 мг | 0.2% | 1% | 51383 г |
| Сера, S | 1.52 мг | 1000 мг | 0.2% | 1% | 65789 г |
| Фосфор, P | 7.1 мг | 800 мг | 0.9% | 4.5% | 11268 г |
| Хлор, Cl | 5.32 мг | 2300 мг | 0.2% | 1% | 43233 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.085 мг | 18 мг | 0.5% | 2.5% | 21176 г |
| Йод, I | 0.42 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1.5% | 35714 г |
| Кобальт, Co | 0.169 мкг | 10 мкг | 1.7% | 8.4% | 5917 г |
| Литий, Li | 0.506 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0329 мг | 2 мг | 1.6% | 7.9% | 6079 г |
| Медь, Cu | 9.79 мкг | 1000 мкг | 1% | 5% | 10215 г |
| Молибден, Mo | 1.688 мкг | 70 мкг | 2.4% | 11.9% | 4147 г |
| Никель, Ni | 0.506 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.059 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.5% | 93220 г |
| Стронций, Sr | 0.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.64 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.5% | 86207 г |
| Хром, Cr | 0.25 мкг | 50 мкг | 0.5% | 2.5% | 20000 г |
| Цинк, Zn | 0.0532 мг | 12 мг | 0.4% | 2% | 22556 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.044 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Гарнир: Томаты запечённые. составляет 20,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».