| Не определен! | 320 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Масло Подсолнечное [Подворье] | 8 г |
| Картофель | 637 г |
| Морковь | 100 г |
| Перец сладкий зеленый | 100 г |
| Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке | 20 г |
| Вода | 1200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.8 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6% | 5296 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3.5% | 9500 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.8% | 11200 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 8.5% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 12.6% | 2500 г |
| Вода | 76.2 г | 2273 г | 3.4% | 10.7% | 2983 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.2 мкг | 900 мкг | 12% | 37.7% | 832 г |
| бета Каротин | 0.651 мг | 5 мг | 13% | 40.9% | 768 г |
| Ликопин | 24.162 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.743 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 10.4% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 5.3% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 4.37 мг | 500 мг | 0.9% | 2.8% | 11442 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 7.2% | 4386 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 19.2% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.836 мкг | 400 мкг | 1% | 3.1% | 10428 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.04 мг | 90 мг | 15.6% | 49.1% | 641 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.098 мг | 15 мг | 0.7% | 2.2% | 15306 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.102 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.6% | 49020 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 4.1% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6575 мг | 20 мг | 3.3% | 10.4% | 3042 г |
| Ниацин | 0.48 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.73 мг | 2500 мг | 8% | 25.2% | 1252 г |
| Кальций, Ca | 9.06 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.8% | 11038 г |
| Кремний, Si | 16.595 мг | 30 мг | 55.3% | 173.9% | 181 г |
| Магний, Mg | 10.45 мг | 400 мг | 2.6% | 8.2% | 3828 г |
| Натрий, Na | 4.41 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.9% | 29478 г |
| Сера, S | 14.14 мг | 1000 мг | 1.4% | 4.4% | 7072 г |
| Фосфор, P | 23.9 мг | 800 мг | 3% | 9.4% | 3347 г |
| Хлор, Cl | 22.58 мг | 2300 мг | 1% | 3.1% | 10186 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 295.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 49.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.374 мг | 18 мг | 2.1% | 6.6% | 4813 г |
| Йод, I | 2.04 мкг | 150 мкг | 1.4% | 4.4% | 7353 г |
| Кобальт, Co | 1.993 мкг | 10 мкг | 19.9% | 62.6% | 502 г |
| Литий, Li | 23.642 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0812 мг | 2 мг | 4.1% | 12.9% | 2463 г |
| Медь, Cu | 55.92 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 17.6% | 1788 г |
| Молибден, Mo | 4.293 мкг | 70 мкг | 6.1% | 19.2% | 1631 г |
| Никель, Ni | 1.945 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 175.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.117 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.6% | 47009 г |
| Стронций, Sr | 3.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.72 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 5.7% | 5656 г |
| Хром, Cr | 3.56 мкг | 50 мкг | 7.1% | 22.3% | 1404 г |
| Цинк, Zn | 0.1908 мг | 12 мг | 1.6% | 5% | 6289 г |
| Цирконий, Zr | 0.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.569 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.247 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.04 г | ~ | |||
| Валин | 0.04 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лизин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.033 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.415 г | ~ | |||
| Аланин | 0.035 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.087 г | ~ | |||
| Глицин | 0.034 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.105 г | ~ | |||
| Пролин | 0.031 г | ~ | |||
| Серин | 0.042 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.051 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.026 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка курицы с картошкой ( жаркое) составляет 31,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».