| Мука Льняная [Ароматы Жизни] | 36 г |
| Яйцо куриное | 110 г |
| Сметана 20% жирности | 68 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 295.5 ккал | 1684 ккал | 17.5% | 5.9% | 570 г |
| Белки | 19.1 г | 76 г | 25.1% | 8.5% | 398 г |
| Жиры | 21.3 г | 56 г | 38% | 12.9% | 263 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 0.8% | 4056 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 52.8 г | 2273 г | 2.3% | 0.8% | 4305 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 276.3 мкг | 900 мкг | 30.7% | 10.4% | 326 г |
| Ретинол | 0.263 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 0.5% | 6329 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.5% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.375 мг | 1.8 мг | 20.8% | 7% | 480 г |
| Витамин В4, холин | 206.02 мг | 500 мг | 41.2% | 13.9% | 243 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.09 мг | 5 мг | 21.8% | 7.4% | 459 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 2.2% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.533 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.7% | 4688 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.585 мкг | 3 мкг | 19.5% | 6.6% | 513 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.689 мкг | 10 мкг | 16.9% | 5.7% | 592 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.641 мг | 15 мг | 4.3% | 1.5% | 2340 г |
| Витамин Н, биотин | 16.627 мкг | 50 мкг | 33.3% | 11.3% | 301 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.916 мг | 20 мг | 14.6% | 4.9% | 686 г |
| Ниацин | 0.185 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.38 мг | 2500 мг | 6.1% | 2.1% | 1641 г |
| Кальций, Ca | 79.56 мг | 1000 мг | 8% | 2.7% | 1257 г |
| Магний, Mg | 12.43 мг | 400 мг | 3.1% | 1% | 3218 г |
| Натрий, Na | 114.27 мг | 1300 мг | 8.8% | 3% | 1138 г |
| Сера, S | 140.5 мг | 1000 мг | 14.1% | 4.8% | 712 г |
| Фосфор, P | 168.4 мг | 800 мг | 21.1% | 7.1% | 475 г |
| Хлор, Cl | 147.04 мг | 2300 мг | 6.4% | 2.2% | 1564 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.928 мг | 18 мг | 10.7% | 3.6% | 934 г |
| Йод, I | 18.75 мкг | 150 мкг | 12.5% | 4.2% | 800 г |
| Кобальт, Co | 7.469 мкг | 10 мкг | 74.7% | 25.3% | 134 г |
| Марганец, Mn | 0.0227 мг | 2 мг | 1.1% | 0.4% | 8811 г |
| Медь, Cu | 70.44 мкг | 1000 мкг | 7% | 2.4% | 1420 г |
| Молибден, Mo | 6.667 мкг | 70 мкг | 9.5% | 3.2% | 1050 г |
| Олово, Sn | 5.89 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.715 мкг | 55 мкг | 41.3% | 14% | 242 г |
| Стронций, Sr | 7.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.1 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8316 г |
| Хром, Cr | 3.84 мкг | 50 мкг | 7.7% | 2.6% | 1302 г |
| Цинк, Zn | 0.9339 мг | 12 мг | 7.8% | 2.6% | 1285 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.58 г | ~ | |||
| Валин | 0.565 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.25 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.441 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.793 г | ~ | |||
| Лизин | 0.661 г | ~ | |||
| Метионин | 0.308 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.528 г | ~ | |||
| Треонин | 0.448 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.147 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.477 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.83 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.521 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.903 г | ~ | |||
| Глицин | 0.308 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.3 г | ~ | |||
| Пролин | 0.294 г | ~ | |||
| Серин | 0.683 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.353 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.213 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 7.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 12.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 461.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.075 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.017 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.014 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.038 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.048 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.186 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.996 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.796 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.932 г | min 16.8 г | 41.3% | 14% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.343 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.454 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.396 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.5% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.823 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.073 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб льняной (5 минут) составляет 295,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».