| Яйцо куриное вареное вкрутую | 50 г |
| Банан | 560 г |
| Кукурузная мука | 200 г |
| Пищевая сода | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.3 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1071 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 3% | 2111 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Углеводы | 32.2 г | 219 г | 14.7% | 9.3% | 680 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 7.3% | 870 г |
| Вода | 58.9 г | 2273 г | 2.6% | 1.7% | 3859 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38 мкг | 900 мкг | 4.2% | 2.7% | 2368 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 1.7% | 3676 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 5% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 3.3% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 24.46 мг | 500 мг | 4.9% | 3.1% | 2044 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.312 мг | 5 мг | 6.2% | 3.9% | 1603 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.315 мг | 2 мг | 15.8% | 10% | 635 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.703 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.4% | 2721 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.032 мкг | 3 мкг | 1.1% | 0.7% | 9375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.89 мг | 90 мг | 7.7% | 4.9% | 1306 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.137 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.9% | 7299 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.46 мг | 15 мг | 3.1% | 2% | 3261 г |
| Витамин Н, биотин | 4.01 мкг | 50 мкг | 8% | 5.1% | 1247 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5007 мг | 20 мг | 7.5% | 4.8% | 1333 г |
| Ниацин | 0.868 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 284.56 мг | 2500 мг | 11.4% | 7.2% | 879 г |
| Кальций, Ca | 13.85 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.9% | 7220 г |
| Кремний, Si | 53.038 мг | 30 мг | 176.8% | 112.4% | 57 г |
| Магний, Mg | 37.06 мг | 400 мг | 9.3% | 5.9% | 1079 г |
| Натрий, Na | 132.36 мг | 1300 мг | 10.2% | 6.5% | 982 г |
| Сера, S | 35.93 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.3% | 2783 г |
| Фосфор, P | 58 мг | 800 мг | 7.3% | 4.6% | 1379 г |
| Хлор, Cl | 42.07 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.1% | 5467 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 256.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.233 мг | 18 мг | 6.9% | 4.4% | 1460 г |
| Йод, I | 1.28 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.6% | 11719 г |
| Кобальт, Co | 0.731 мкг | 10 мкг | 7.3% | 4.6% | 1368 г |
| Литий, Li | 2.273 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2306 мг | 2 мг | 11.5% | 7.3% | 867 г |
| Медь, Cu | 77.58 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 5% | 1289 г |
| Молибден, Mo | 2.233 мкг | 70 мкг | 3.2% | 2% | 3135 г |
| Никель, Ni | 2.755 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.242 мкг | 55 мкг | 9.5% | 6% | 1049 г |
| Стронций, Sr | 0.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.93 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 81136 г |
| Хром, Cr | 0.37 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.4% | 13514 г |
| Цинк, Zn | 0.3346 мг | 12 мг | 2.8% | 1.8% | 3586 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.745 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.251 г | min 16.8 г | 1.5% | 1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.087 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.5% |
Энергетическая ценность Оладьи банановые составляет 157,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».