| Яйцо куриное (Варка) | 5 С1 |
| Тунец натуральный. Консервы | 130 г |
| Петрушка свежая | 20 г |
| Укроп | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1316 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 15.3% | 510 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 9.9% | 789 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 19909 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3031 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 236.8 мкг | 900 мкг | 26.3% | 20.5% | 380 г |
| Ретинол | 0.15 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.524 мг | 5 мг | 10.5% | 8.2% | 954 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.2% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.317 мг | 1.8 мг | 17.6% | 13.8% | 568 г |
| Витамин В4, холин | 151.36 мг | 500 мг | 30.3% | 23.7% | 330 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.792 мг | 5 мг | 15.8% | 12.3% | 631 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 3.9% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.742 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.1% | 3724 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.311 мкг | 3 мкг | 10.4% | 8.1% | 965 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.96 мг | 90 мг | 13.3% | 10.4% | 753 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.316 мкг | 10 мкг | 13.2% | 10.3% | 760 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.589 мг | 15 мг | 3.9% | 3% | 2547 г |
| Витамин Н, биотин | 12.12 мкг | 50 мкг | 24.2% | 18.9% | 413 г |
| Витамин К, филлохинон | 81.7 мкг | 120 мкг | 68.1% | 53.2% | 147 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.6507 мг | 20 мг | 33.3% | 26% | 301 г |
| Ниацин | 3.224 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.1 мг | 2500 мг | 9.2% | 7.2% | 1086 г |
| Кальций, Ca | 62.75 мг | 1000 мг | 6.3% | 4.9% | 1594 г |
| Кремний, Si | 0.794 мг | 30 мг | 2.6% | 2% | 3778 г |
| Магний, Mg | 22.06 мг | 400 мг | 5.5% | 4.3% | 1813 г |
| Натрий, Na | 382.39 мг | 1300 мг | 29.4% | 23% | 340 г |
| Сера, S | 178.32 мг | 1000 мг | 17.8% | 13.9% | 561 г |
| Фосфор, P | 194.7 мг | 800 мг | 24.3% | 19% | 411 г |
| Хлор, Cl | 530.34 мг | 2300 мг | 23.1% | 18% | 434 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.036 мг | 18 мг | 11.3% | 8.8% | 884 г |
| Йод, I | 27.83 мкг | 150 мкг | 18.6% | 14.5% | 539 г |
| Кобальт, Co | 18.78 мкг | 10 мкг | 187.8% | 146.7% | 53 г |
| Литий, Li | 1.1 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1259 мг | 2 мг | 6.3% | 4.9% | 1589 г |
| Медь, Cu | 94.86 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 7.4% | 1054 г |
| Молибден, Mo | 5.187 мкг | 70 мкг | 7.4% | 5.8% | 1350 г |
| Никель, Ni | 2.617 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.495 мкг | 55 мкг | 33.6% | 26.3% | 297 г |
| Стронций, Sr | 4.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 355.76 мкг | 4000 мкг | 8.9% | 7% | 1124 г |
| Хром, Cr | 31.64 мкг | 50 мкг | 63.3% | 49.5% | 158 г |
| Цинк, Zn | 0.9763 мг | 12 мг | 8.1% | 6.3% | 1229 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.062 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.472 г | ~ | |||
| Валин | 0.461 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.203 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.359 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.646 г | ~ | |||
| Лизин | 0.538 г | ~ | |||
| Метионин | 0.251 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.431 г | ~ | |||
| Треонин | 0.365 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.389 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.676 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.425 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.736 г | ~ | |||
| Глицин | 0.251 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.059 г | ~ | |||
| Пролин | 0.239 г | ~ | |||
| Серин | 0.556 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.287 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 18.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 348.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.226 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.526 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.972 г | min 16.8 г | 17.7% | 13.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.233 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.446 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.754 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.658 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Фаршированные яйца составляет 128 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».