| Фарш из Постной Говядины [Ашан] | 1000 г |
| Рис Бурый Здоровье [Националь] | 200 г |
| Вода | 1400 г |
| Лук репчатый | 170 г |
| Морковь | 230 г |
| Перец сладкий красный | 1370 г |
| Салат (латук) | 440 г |
| Томатный сок с солью, консервированный | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.5 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2830 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 10.8% | 1551 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 5.7% | 2947 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 4.4% | 3776 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6.7% | 2500 г |
| Вода | 85.8 г | 2273 г | 3.8% | 6.4% | 2649 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 224.8 мкг | 900 мкг | 25% | 42% | 400 г |
| бета Каротин | 1.363 мг | 5 мг | 27.3% | 45.9% | 367 г |
| Ликопин | 961.383 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 6.383 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 5.2% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 4% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 4.28 мг | 500 мг | 0.9% | 1.5% | 11682 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 4% | 4237 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.181 мг | 2 мг | 9.1% | 15.3% | 1105 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.343 мкг | 400 мкг | 3.1% | 5.2% | 3241 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 82.34 мг | 90 мг | 91.5% | 153.8% | 109 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.322 мг | 15 мг | 2.1% | 3.5% | 4658 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.127 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 39370 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.2 мкг | 120 мкг | 11.8% | 19.8% | 845 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5131 мг | 20 мг | 2.6% | 4.4% | 3898 г |
| Ниацин | 0.413 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.31 мг | 2500 мг | 4.3% | 7.2% | 2330 г |
| Кальций, Ca | 14.39 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.4% | 6949 г |
| Кремний, Si | 8.585 мг | 30 мг | 28.6% | 48.1% | 349 г |
| Магний, Mg | 9.62 мг | 400 мг | 2.4% | 4% | 4158 г |
| Натрий, Na | 29.69 мг | 1300 мг | 2.3% | 3.9% | 4379 г |
| Сера, S | 8.23 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.3% | 12151 г |
| Фосфор, P | 14.7 мг | 800 мг | 1.8% | 3% | 5442 г |
| Хлор, Cl | 14.62 мг | 2300 мг | 0.6% | 1% | 15732 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 83.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.336 мг | 18 мг | 1.9% | 3.2% | 5357 г |
| Йод, I | 1.98 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.2% | 7576 г |
| Кобальт, Co | 1.528 мкг | 10 мкг | 15.3% | 25.7% | 654 г |
| Литий, Li | 29.398 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1005 мг | 2 мг | 5% | 8.4% | 1990 г |
| Медь, Cu | 52.02 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 8.7% | 1922 г |
| Молибден, Mo | 3.755 мкг | 70 мкг | 5.4% | 9.1% | 1864 г |
| Никель, Ni | 2.328 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.161 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 34161 г |
| Стронций, Sr | 1.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.7% | 10256 г |
| Хром, Cr | 2.25 мкг | 50 мкг | 4.5% | 7.6% | 2222 г |
| Цинк, Zn | 0.2156 мг | 12 мг | 1.8% | 3% | 5566 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.08 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.167 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.009 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Перец фаршированный составляет 59,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».