| Картофель (Жарка) | 149 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 48 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 49 г |
| йодированная соль | 2 г |
| Масло подсолнечное | 1 г |
| Укроп, сушеный | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.9 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1466 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 6.2% | 1407 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 5.9% | 1474 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 5.9% | 1480 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 7.8% | 1111 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.6% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 558 мкг | 900 мкг | 62% | 54% | 161 г |
| бета Каротин | 2.928 мг | 5 мг | 58.6% | 51% | 171 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 6.4% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.186 мг | 1.8 мг | 10.3% | 9% | 968 г |
| Витамин В4, холин | 68.71 мг | 500 мг | 13.7% | 11.9% | 728 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.675 мг | 5 мг | 13.5% | 11.7% | 741 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.332 мг | 2 мг | 16.6% | 14.4% | 602 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.989 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.3% | 3640 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.142 мкг | 3 мкг | 4.7% | 4.1% | 2113 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.6 мг | 90 мг | 9.6% | 8.4% | 1047 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.602 мкг | 10 мкг | 6% | 5.2% | 1661 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.601 мг | 15 мг | 4% | 3.5% | 2496 г |
| Витамин Н, биотин | 5.774 мкг | 50 мкг | 11.5% | 10% | 866 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 2.6% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7257 мг | 20 мг | 13.6% | 11.8% | 734 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 486.63 мг | 2500 мг | 19.5% | 17% | 514 г |
| Кальций, Ca | 43.23 мг | 1000 мг | 4.3% | 3.7% | 2313 г |
| Магний, Mg | 31.25 мг | 400 мг | 7.8% | 6.8% | 1280 г |
| Натрий, Na | 478.98 мг | 1300 мг | 36.8% | 32% | 271 г |
| Сера, S | 77.94 мг | 1000 мг | 7.8% | 6.8% | 1283 г |
| Фосфор, P | 111.9 мг | 800 мг | 14% | 12.2% | 715 г |
| Хлор, Cl | 757.91 мг | 2300 мг | 33% | 28.7% | 303 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 95.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 124.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.739 мг | 18 мг | 9.7% | 8.4% | 1035 г |
| Йод, I | 54.33 мкг | 150 мкг | 36.2% | 31.5% | 276 г |
| Кобальт, Co | 7.067 мкг | 10 мкг | 70.7% | 61.5% | 142 г |
| Марганец, Mn | 0.1743 мг | 2 мг | 8.7% | 7.6% | 1147 г |
| Медь, Cu | 145.02 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 12.6% | 690 г |
| Молибден, Mo | 8.302 мкг | 70 мкг | 11.9% | 10.4% | 843 г |
| Селен, Se | 8.954 мкг | 55 мкг | 16.3% | 14.2% | 614 г |
| Фтор, F | 40.03 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 9993 г |
| Хром, Cr | 9.42 мкг | 50 мкг | 18.8% | 16.4% | 531 г |
| Цинк, Zn | 0.6287 мг | 12 мг | 5.2% | 4.5% | 1909 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 156 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность скоростная картошечка 18.11.14 составляет 114,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».