| Мойва (Жарка) | 215 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 13 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 14 г |
| йодированная соль | 2 г |
| Горчичный порошок | 2 г |
| Масло подсолнечное | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.6 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 970 г |
| Белки | 17.4 г | 76 г | 22.9% | 13.2% | 437 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 9.2% | 629 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 1.6% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3497 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.1 мкг | 900 мкг | 6.8% | 3.9% | 1473 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.25 мг | 1.8 мг | 13.9% | 8% | 720 г |
| Витамин В4, холин | 23.76 мг | 500 мг | 4.8% | 2.8% | 2104 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 1.4% | 3968 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 4.4% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.556 мкг | 400 мкг | 6.1% | 3.5% | 1629 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.04 мкг | 3 мкг | 1.3% | 0.7% | 7500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.83 мг | 90 мг | 0.9% | 0.5% | 10843 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.17 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1% | 5882 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.483 мг | 15 мг | 3.2% | 1.8% | 3106 г |
| Витамин Н, биотин | 1.73 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2% | 2890 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3975 мг | 20 мг | 22% | 12.7% | 455 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 308.9 мг | 2500 мг | 12.4% | 7.1% | 809 г |
| Кальций, Ca | 45.14 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.6% | 2215 г |
| Кремний, Si | 0.333 мг | 30 мг | 1.1% | 0.6% | 9009 г |
| Магний, Mg | 32.82 мг | 400 мг | 8.2% | 4.7% | 1219 г |
| Натрий, Na | 534.95 мг | 1300 мг | 41.2% | 23.7% | 243 г |
| Сера, S | 200.76 мг | 1000 мг | 20.1% | 11.6% | 498 г |
| Фосфор, P | 277.8 мг | 800 мг | 34.7% | 20% | 288 г |
| Хлор, Cl | 935.49 мг | 2300 мг | 40.7% | 23.4% | 246 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.235 мг | 18 мг | 6.9% | 4% | 1457 г |
| Йод, I | 113.28 мкг | 150 мкг | 75.5% | 43.5% | 132 г |
| Кобальт, Co | 11.324 мкг | 10 мкг | 113.2% | 65.2% | 88 г |
| Марганец, Mn | 0.1167 мг | 2 мг | 5.8% | 3.3% | 1714 г |
| Медь, Cu | 286.73 мкг | 1000 мкг | 28.7% | 16.5% | 349 г |
| Молибден, Mo | 6.625 мкг | 70 мкг | 9.5% | 5.5% | 1057 г |
| Селен, Se | 2.953 мкг | 55 мкг | 5.4% | 3.1% | 1863 г |
| Фтор, F | 556.39 мкг | 4000 мкг | 13.9% | 8% | 719 г |
| Хром, Cr | 70.88 мкг | 50 мкг | 141.8% | 81.7% | 71 г |
| Цинк, Zn | 1.5335 мг | 12 мг | 12.8% | 7.4% | 783 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 120.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность мойва в панировке жаренная 18.11.14 составляет 173,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».