| Ячмень вылущенный | 107 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) | 218 г |
| Вода | 350 г |
| йодированная соль | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.8 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1940 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 5.4% | 2111 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.1% | 5600 г |
| Углеводы | 16.2 г | 219 г | 7.4% | 8.5% | 1352 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 19.6% | 588 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2914 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.2 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.6% | 21429 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.142 мг | 1.5 мг | 9.5% | 10.9% | 1056 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 7.3% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 9.41 мг | 500 мг | 1.9% | 2.2% | 5313 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 4.7% | 2415 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 4.7% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.709 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.6% | 7006 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.159 мкг | 3 мкг | 5.3% | 6.1% | 1887 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.5% | 23077 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.111 мг | 15 мг | 0.7% | 0.8% | 13514 г |
| Витамин Н, биотин | 1.275 мкг | 50 мкг | 2.6% | 3% | 3922 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2194 мг | 20 мг | 6.1% | 7% | 1640 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.64 мг | 2500 мг | 5.9% | 6.8% | 1705 г |
| Кальций, Ca | 54.68 мг | 1000 мг | 5.5% | 6.3% | 1829 г |
| Магний, Mg | 31.76 мг | 400 мг | 7.9% | 9.1% | 1259 г |
| Натрий, Na | 164.39 мг | 1300 мг | 12.6% | 14.5% | 791 г |
| Сера, S | 37.27 мг | 1000 мг | 3.7% | 4.3% | 2683 г |
| Фосфор, P | 86 мг | 800 мг | 10.8% | 12.4% | 930 г |
| Хлор, Cl | 262.98 мг | 2300 мг | 11.4% | 13.1% | 875 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.752 мг | 18 мг | 4.2% | 4.8% | 2394 г |
| Йод, I | 18.21 мкг | 150 мкг | 12.1% | 13.9% | 824 г |
| Кобальт, Co | 0.374 мкг | 10 мкг | 3.7% | 4.3% | 2674 г |
| Марганец, Mn | 0.3844 мг | 2 мг | 19.2% | 22.1% | 520 г |
| Медь, Cu | 103.57 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 12% | 966 г |
| Молибден, Mo | 1.993 мкг | 70 мкг | 2.8% | 3.2% | 3512 г |
| Селен, Se | 8.172 мкг | 55 мкг | 14.9% | 17.2% | 673 г |
| Фтор, F | 71.96 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.1% | 5559 г |
| Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.8% | 6250 г |
| Цинк, Zn | 0.7035 мг | 12 мг | 5.9% | 6.8% | 1706 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша ячменевая составляет 86,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».