| Майонез ПП | 40 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 100 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 60 г |
| Огурец грунтовый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.4 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2121 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 18.9% | 667 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 6.3% | 2000 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 1.1% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.8% | 3333 г |
| Вода | 80.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2817 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.1 мкг | 900 мкг | 6.2% | 7.8% | 1604 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.082 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.9% | 14286 г |
| бета Криптоксантин | 0.171 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.137 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.104 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.9% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 12.5% | 1006 г |
| Витамин В4, холин | 53.82 мг | 500 мг | 10.8% | 13.6% | 929 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.385 мг | 5 мг | 7.7% | 9.7% | 1299 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 3% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.342 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1% | 11969 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.156 мкг | 3 мкг | 5.2% | 6.5% | 1923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.33 мг | 90 мг | 3.7% | 4.7% | 2703 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.444 мкг | 10 мкг | 4.4% | 5.5% | 2252 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.304 мг | 15 мг | 2% | 2.5% | 4934 г |
| гамма Токоферол | 0.045 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.381 мкг | 50 мкг | 8.8% | 11.1% | 1141 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 6.9% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2814 мг | 20 мг | 26.4% | 33.2% | 379 г |
| Ниацин | 3.372 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.116 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.58 мг | 2500 мг | 8.1% | 10.2% | 1240 г |
| Кальций, Ca | 43.73 мг | 1000 мг | 4.4% | 5.5% | 2287 г |
| Кремний, Si | 17.667 мг | 30 мг | 58.9% | 74.2% | 170 г |
| Магний, Mg | 21.42 мг | 400 мг | 5.4% | 6.8% | 1867 г |
| Натрий, Na | 660.42 мг | 1300 мг | 50.8% | 64% | 197 г |
| Сера, S | 121.63 мг | 1000 мг | 12.2% | 15.4% | 822 г |
| Фосфор, P | 147 мг | 800 мг | 18.4% | 23.2% | 544 г |
| Хлор, Cl | 905.65 мг | 2300 мг | 39.4% | 49.6% | 254 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 141.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.569 мг | 18 мг | 8.7% | 11% | 1147 г |
| Йод, I | 21.71 мкг | 150 мкг | 14.5% | 18.3% | 691 г |
| Кобальт, Co | 15.789 мкг | 10 мкг | 157.9% | 198.9% | 63 г |
| Марганец, Mn | 0.203 мг | 2 мг | 10.2% | 12.8% | 985 г |
| Медь, Cu | 95.68 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 12.1% | 1045 г |
| Молибден, Mo | 3.631 мкг | 70 мкг | 5.2% | 6.5% | 1928 г |
| Никель, Ni | 2.003 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.203 мкг | 55 мкг | 13.1% | 16.5% | 764 г |
| Фтор, F | 350.36 мкг | 4000 мкг | 8.8% | 11.1% | 1142 г |
| Хром, Cr | 32.81 мкг | 50 мкг | 65.6% | 82.6% | 152 г |
| Цинк, Zn | 0.5777 мг | 12 мг | 4.8% | 6% | 2077 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.129 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.125 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.056 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 123.83 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.629 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.824 г | min 16.8 г | 4.9% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.29 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 79,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».