| Мед пчелиный | 10 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 10 г |
| Грецкий орех | 10 г |
| Смородина черная | 10 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 303.2 ккал | 1684 ккал | 18% | 5.9% | 555 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 2.2% | 1490 г |
| Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 7.3% | 452 г |
| Углеводы | 41.4 г | 219 г | 18.9% | 6.2% | 529 г |
| Пищевые волокна | 7.6 г | 20 г | 38% | 12.5% | 263 г |
| Вода | 29.9 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7602 г |
| Органические кислоты | 1.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.6 мкг | 900 мкг | 13.7% | 4.5% | 728 г |
| бета Каротин | 0.742 мг | 5 мг | 14.8% | 4.9% | 674 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 2.4% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 1.8% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 15.1 мг | 500 мг | 3% | 1% | 3311 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.458 мг | 5 мг | 9.2% | 3% | 1092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.276 мг | 2 мг | 13.8% | 4.6% | 725 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.2 мкг | 400 мкг | 5.6% | 1.8% | 1802 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 42.96 мг | 90 мг | 47.7% | 15.7% | 209 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.12 мг | 15 мг | 14.1% | 4.7% | 708 г |
| Витамин Н, биотин | 1.368 мкг | 50 мкг | 2.7% | 0.9% | 3655 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.1 мкг | 120 мкг | 10.9% | 3.6% | 916 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.24 мг | 20 мг | 11.2% | 3.7% | 893 г |
| Ниацин | 1.24 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 688.2 мг | 2500 мг | 27.5% | 9.1% | 363 г |
| Кальций, Ca | 75.8 мг | 1000 мг | 7.6% | 2.5% | 1319 г |
| Кремний, Si | 33.28 мг | 30 мг | 110.9% | 36.6% | 90 г |
| Магний, Mg | 72.2 мг | 400 мг | 18.1% | 6% | 554 г |
| Натрий, Na | 15.2 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.4% | 8553 г |
| Сера, S | 31.74 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.1% | 3151 г |
| Фосфор, P | 122.4 мг | 800 мг | 15.3% | 5% | 654 г |
| Хлор, Cl | 12.8 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.2% | 17969 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 356.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 97.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.06 мг | 18 мг | 11.4% | 3.8% | 874 г |
| Йод, I | 2.01 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.4% | 7463 г |
| Кобальт, Co | 4.8 мкг | 10 мкг | 48% | 15.8% | 208 г |
| Литий, Li | 2.92 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5288 мг | 2 мг | 26.4% | 8.7% | 378 г |
| Медь, Cu | 268.2 мкг | 1000 мкг | 26.8% | 8.8% | 373 г |
| Молибден, Mo | 9.946 мкг | 70 мкг | 14.2% | 4.7% | 704 г |
| Никель, Ni | 72.72 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.7 мкг | 55 мкг | 3.1% | 1% | 3235 г |
| Стронций, Sr | 3.58 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 171.84 мкг | 4000 мкг | 4.3% | 1.4% | 2328 г |
| Хром, Cr | 14.34 мкг | 50 мкг | 28.7% | 9.5% | 349 г |
| Цинк, Zn | 0.724 мг | 12 мг | 6% | 2% | 1657 г |
| Цирконий, Zr | 3.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.38 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 38.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.458 г | ~ | |||
| Валин | 0.194 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.082 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.154 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.246 г | ~ | |||
| Лизин | 0.088 г | ~ | |||
| Метионин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Треонин | 0.118 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.27 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.058 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.244 г | ~ | |||
| Глицин | 0.2 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.62 г | ~ | |||
| Пролин | 0.142 г | ~ | |||
| Серин | 0.142 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.116 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 33% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 33% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.1 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.88 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.26 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.94 г | min 16.8 г | 17.5% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.2 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.22 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.48 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.08 г | от 11.2 до 20.6 г | 72.1% | 23.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.66 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.42 г | ~ |
Энергетическая ценность Наполнитель в кашу составляет 303,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».