| Кабачок (Припускание) | 119 г |
| Перец сладкий красный (Припускание) | 100 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Припускание) | 90 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.4 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2615 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 2.5% | 6333 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 12% | 1302 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 3.6% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 12.4% | 1250 г |
| Вода | 88.9 г | 2273 г | 3.9% | 6.1% | 2557 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 158.1 мкг | 900 мкг | 17.6% | 27.3% | 569 г |
| бета Каротин | 1.037 мг | 5 мг | 20.7% | 32.1% | 482 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 6.4% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 4.3% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 8.45 мг | 500 мг | 1.7% | 2.6% | 5917 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 6.8% | 2273 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.233 мг | 2 мг | 11.7% | 18.2% | 858 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.581 мкг | 400 мкг | 2.6% | 4% | 3780 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 43.38 мг | 90 мг | 48.2% | 74.8% | 207 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.518 мг | 15 мг | 3.5% | 5.4% | 2896 г |
| Витамин Н, биотин | 0.604 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.9% | 8278 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 8.2% | 1905 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8179 мг | 20 мг | 4.1% | 6.4% | 2445 г |
| Ниацин | 0.724 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.71 мг | 2500 мг | 10.8% | 16.8% | 927 г |
| Кальций, Ca | 15.34 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.3% | 6519 г |
| Кремний, Si | 23.358 мг | 30 мг | 77.9% | 121% | 128 г |
| Магний, Mg | 14.06 мг | 400 мг | 3.5% | 5.4% | 2845 г |
| Натрий, Na | 34.01 мг | 1300 мг | 2.6% | 4% | 3822 г |
| Сера, S | 8.36 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.2% | 11962 г |
| Фосфор, P | 21 мг | 800 мг | 2.6% | 4% | 3810 г |
| Хлор, Cl | 75.09 мг | 2300 мг | 3.3% | 5.1% | 3063 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.739 мг | 18 мг | 4.1% | 6.4% | 2436 г |
| Йод, I | 1.39 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.4% | 10791 г |
| Кобальт, Co | 3.833 мкг | 10 мкг | 38.3% | 59.5% | 261 г |
| Литий, Li | 42.126 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1567 мг | 2 мг | 7.8% | 12.1% | 1276 г |
| Медь, Cu | 100.59 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 15.7% | 994 г |
| Молибден, Mo | 5.438 мкг | 70 мкг | 7.8% | 12.1% | 1287 г |
| Никель, Ni | 6.703 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.249 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 22088 г |
| Фтор, F | 11.24 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 35587 г |
| Хром, Cr | 4.31 мкг | 50 мкг | 8.6% | 13.4% | 1160 г |
| Цинк, Zn | 0.3617 мг | 12 мг | 3% | 4.7% | 3318 г |
| Цирконий, Zr | 1.61 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.142 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.201 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лизин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.296 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.187 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Овощи припущенные составляет 64,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».