| Морковь | 125 г |
| Подсолнечное масло | 6 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2716 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 4% | 4000 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 8.7% | 1867 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 4.8% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 25.8% | 625 г |
| Вода | 83.9 г | 2273 г | 3.7% | 6% | 2709 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1231.8 мкг | 900 мкг | 136.9% | 220.8% | 73 г |
| бета Каротин | 7.391 мг | 5 мг | 147.8% | 238.4% | 68 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 8.2% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 5.5% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 12.23 мг | 500 мг | 2.4% | 3.9% | 4088 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.198 мг | 5 мг | 4% | 6.5% | 2525 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 8.7% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.83 мкг | 400 мкг | 2.5% | 4% | 4069 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.67 мг | 90 мг | 7.4% | 11.9% | 1349 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.597 мг | 15 мг | 10.6% | 17.1% | 939 г |
| Витамин Н, биотин | 0.91 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.9% | 5495 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.2 мкг | 120 мкг | 11.8% | 19% | 845 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1408 мг | 20 мг | 5.7% | 9.2% | 1753 г |
| Ниацин | 0.862 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.4 мг | 2500 мг | 6.3% | 10.2% | 1588 г |
| Кальций, Ca | 23.67 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.9% | 4225 г |
| Кремний, Si | 19.721 мг | 30 мг | 65.7% | 106% | 152 г |
| Магний, Mg | 30.7 мг | 400 мг | 7.7% | 12.4% | 1303 г |
| Натрий, Na | 143.81 мг | 1300 мг | 11.1% | 17.9% | 904 г |
| Сера, S | 14.09 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.3% | 7097 г |
| Фосфор, P | 56 мг | 800 мг | 7% | 11.3% | 1429 г |
| Хлор, Cl | 45.76 мг | 2300 мг | 2% | 3.2% | 5026 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 196 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 158.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 68.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.68 мг | 18 мг | 3.8% | 6.1% | 2647 г |
| Йод, I | 3.29 мкг | 150 мкг | 2.2% | 3.5% | 4559 г |
| Кобальт, Co | 1.905 мкг | 10 мкг | 19.1% | 30.8% | 525 г |
| Литий, Li | 3.641 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1942 мг | 2 мг | 9.7% | 15.6% | 1030 г |
| Медь, Cu | 95.87 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 15.5% | 1043 г |
| Молибден, Mo | 16.76 мкг | 70 мкг | 23.9% | 38.5% | 418 г |
| Никель, Ni | 3.641 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.752 мкг | 55 мкг | 1.4% | 2.3% | 7314 г |
| Стронций, Sr | 5.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.01 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.5% | 11425 г |
| Хром, Cr | 2.29 мкг | 50 мкг | 4.6% | 7.4% | 2183 г |
| Цинк, Zn | 0.4794 мг | 12 мг | 4% | 6.5% | 2503 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.286 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.189 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.149 г | ~ | |||
| Валин | 0.084 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.03 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.072 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.11 г | ~ | |||
| Лизин | 0.107 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Треонин | 0.074 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.114 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.361 г | ~ | |||
| Аланин | 0.08 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.253 г | ~ | |||
| Глицин | 0.076 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.27 г | ~ | |||
| Пролин | 0.073 г | ~ | |||
| Серин | 0.078 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 65.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.825 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.181 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.119 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.693 г | min 16.8 г | 4.1% | 6.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.69 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.893 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.9% | 27.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.742 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из моркови с горошком составляет 62 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».