| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 164 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 148 г |
| Укроп | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 209.5 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 804 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 8.9% | 535 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 2.4% | 2000 г |
| Углеводы | 30.9 г | 219 г | 14.1% | 6.7% | 709 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 47 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4836 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.2 мкг | 900 мкг | 2.7% | 1.3% | 3719 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 0.6% | 7692 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 3.7% | 1293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 3.8% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 47.53 мг | 500 мг | 9.5% | 4.5% | 1052 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.244 мг | 5 мг | 4.9% | 2.3% | 2049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 3.6% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.342 мкг | 400 мкг | 7.3% | 3.5% | 1363 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.593 мкг | 3 мкг | 19.8% | 9.5% | 506 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.38 мг | 90 мг | 1.5% | 0.7% | 6522 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 76923 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.741 мг | 15 мг | 4.9% | 2.3% | 2024 г |
| Витамин Н, биотин | 4.304 мкг | 50 мкг | 8.6% | 4.1% | 1162 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3618 мг | 20 мг | 16.8% | 8% | 595 г |
| Ниацин | 1.124 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.96 мг | 2500 мг | 5.3% | 2.5% | 1880 г |
| Кальций, Ca | 88.03 мг | 1000 мг | 8.8% | 4.2% | 1136 г |
| Кремний, Si | 1.162 мг | 30 мг | 3.9% | 1.9% | 2582 г |
| Магний, Mg | 30.71 мг | 400 мг | 7.7% | 3.7% | 1303 г |
| Натрий, Na | 281.26 мг | 1300 мг | 21.6% | 10.3% | 462 г |
| Сера, S | 125.48 мг | 1000 мг | 12.5% | 6% | 797 г |
| Фосфор, P | 149.4 мг | 800 мг | 18.7% | 8.9% | 535 г |
| Хлор, Cl | 519.98 мг | 2300 мг | 22.6% | 10.8% | 442 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.399 мг | 18 мг | 7.8% | 3.7% | 1287 г |
| Йод, I | 4.85 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.5% | 3093 г |
| Кобальт, Co | 1.956 мкг | 10 мкг | 19.6% | 9.4% | 511 г |
| Литий, Li | 0.025 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4477 мг | 2 мг | 22.4% | 10.7% | 447 г |
| Медь, Cu | 99.3 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 4.7% | 1007 г |
| Молибден, Mo | 10.056 мкг | 70 мкг | 14.4% | 6.9% | 696 г |
| Никель, Ni | 0.072 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.72 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.794 мкг | 55 мкг | 28.7% | 13.7% | 348 г |
| Стронций, Sr | 8.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.84 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18315 г |
| Хром, Cr | 2.28 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.2% | 2193 г |
| Цинк, Zn | 0.5623 мг | 12 мг | 4.7% | 2.2% | 2134 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.39 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.659 г | min 16.8 г | 3.9% | 1.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.128 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.5% |
Энергетическая ценность Лаваш с творогом 7 шт составляет 209,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».