| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 30 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197.8 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 851 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 7.2% | 697 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 7.5% | 675 г |
| Углеводы | 19.8 г | 219 г | 9% | 4.6% | 1106 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 4.6% | 1111 г |
| Вода | 60.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3782 г |
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123 мкг | 900 мкг | 13.7% | 6.9% | 732 г |
| Ретинол | 0.131 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.145 мг | 1.5 мг | 9.7% | 4.9% | 1034 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.287 мг | 1.8 мг | 15.9% | 8% | 627 г |
| Витамин В4, холин | 139.73 мг | 500 мг | 27.9% | 14.1% | 358 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.002 мг | 5 мг | 20% | 10.1% | 499 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 3.4% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.523 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.1% | 4693 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.323 мкг | 3 мкг | 10.8% | 5.5% | 929 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.071 мкг | 10 мкг | 10.7% | 5.4% | 934 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.798 мг | 15 мг | 5.3% | 2.7% | 1880 г |
| Витамин Н, биотин | 16.99 мкг | 50 мкг | 34% | 17.2% | 294 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3594 мг | 20 мг | 16.8% | 8.5% | 595 г |
| Ниацин | 0.429 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.13 мг | 2500 мг | 8.4% | 4.2% | 1184 г |
| Кальций, Ca | 87.32 мг | 1000 мг | 8.7% | 4.4% | 1145 г |
| Магний, Mg | 48.26 мг | 400 мг | 12.1% | 6.1% | 829 г |
| Натрий, Na | 870.67 мг | 1300 мг | 67% | 33.9% | 149 г |
| Сера, S | 126.91 мг | 1000 мг | 12.7% | 6.4% | 788 г |
| Фосфор, P | 222.5 мг | 800 мг | 27.8% | 14.1% | 360 г |
| Хлор, Cl | 1336.19 мг | 2300 мг | 58.1% | 29.4% | 172 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.41 мг | 18 мг | 13.4% | 6.8% | 747 г |
| Йод, I | 12.35 мкг | 150 мкг | 8.2% | 4.1% | 1215 г |
| Кобальт, Co | 7.096 мкг | 10 мкг | 71% | 35.9% | 141 г |
| Марганец, Mn | 1.1324 мг | 2 мг | 56.6% | 28.6% | 177 г |
| Медь, Cu | 184.55 мкг | 1000 мкг | 18.5% | 9.4% | 542 г |
| Молибден, Mo | 6.768 мкг | 70 мкг | 9.7% | 4.9% | 1034 г |
| Олово, Sn | 4.55 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.063 мкг | 55 мкг | 40.1% | 20.3% | 249 г |
| Стронций, Sr | 5.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.97 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8516 г |
| Хром, Cr | 2.63 мкг | 50 мкг | 5.3% | 2.7% | 1901 г |
| Цинк, Zn | 1.6136 мг | 12 мг | 13.4% | 6.8% | 744 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.485 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.647 г | ~ | |||
| Валин | 0.58 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.254 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.439 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.761 г | ~ | |||
| Лизин | 0.597 г | ~ | |||
| Метионин | 0.255 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.5 г | ~ | |||
| Треонин | 0.438 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.51 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.901 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.522 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.93 г | ~ | |||
| Глицин | 0.558 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.555 г | ~ | |||
| Пролин | 0.42 г | ~ | |||
| Серин | 0.642 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.394 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.243 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 17.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 276.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.432 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.463 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.333 г | min 16.8 г | 19.8% | 10% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.197 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.714 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.328 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.9% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.246 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин Мой составляет 197,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».