| Яичный желток куриный | 2 Штука |
| Яичный белок куриный | 6 Штука |
| Масло Подсолнечное [Слобода] | 5 г |
| Молоко 2,5% [Простоквашино] | 50 г |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.6 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1967 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 13.3% | 874 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 10.3% | 1143 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1.2% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.2% | 10000 г |
| Вода | 83.8 г | 2273 г | 3.7% | 4.3% | 2712 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135.8 мкг | 900 мкг | 15.1% | 17.6% | 663 г |
| Ретинол | 0.082 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.325 мг | 5 мг | 6.5% | 7.6% | 1538 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 2.1% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.399 мг | 1.8 мг | 22.2% | 25.9% | 451 г |
| Витамин В4, холин | 97 мг | 500 мг | 19.4% | 22.7% | 515 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.528 мг | 5 мг | 10.6% | 12.4% | 947 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 4.2% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.453 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.6% | 7335 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.212 мкг | 3 мкг | 7.1% | 8.3% | 1415 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.59 мг | 90 мг | 5.1% | 6% | 1961 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.706 мкг | 10 мкг | 7.1% | 8.3% | 1416 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.336 мг | 15 мг | 2.2% | 2.6% | 4464 г |
| Витамин Н, биотин | 9.385 мкг | 50 мкг | 18.8% | 22% | 533 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.6 мкг | 120 мкг | 21.3% | 24.9% | 469 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2049 мг | 20 мг | 11% | 12.9% | 907 г |
| Ниацин | 0.172 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.69 мг | 2500 мг | 5.6% | 6.5% | 1777 г |
| Кальций, Ca | 33.64 мг | 1000 мг | 3.4% | 4% | 2973 г |
| Кремний, Si | 0.765 мг | 30 мг | 2.6% | 3% | 3922 г |
| Магний, Mg | 9.41 мг | 400 мг | 2.4% | 2.8% | 4251 г |
| Натрий, Na | 117.18 мг | 1300 мг | 9% | 10.5% | 1109 г |
| Сера, S | 129.06 мг | 1000 мг | 12.9% | 15.1% | 775 г |
| Фосфор, P | 69.6 мг | 800 мг | 8.7% | 10.2% | 1149 г |
| Хлор, Cl | 123.25 мг | 2300 мг | 5.4% | 6.3% | 1866 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.856 мг | 18 мг | 4.8% | 5.6% | 2103 г |
| Йод, I | 7.37 мкг | 150 мкг | 4.9% | 5.7% | 2035 г |
| Кобальт, Co | 3.768 мкг | 10 мкг | 37.7% | 44% | 265 г |
| Литий, Li | 0.917 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0411 мг | 2 мг | 2.1% | 2.5% | 4866 г |
| Медь, Cu | 57.35 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 6.7% | 1744 г |
| Молибден, Mo | 6.508 мкг | 70 мкг | 9.3% | 10.9% | 1076 г |
| Никель, Ni | 0.352 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 69.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.957 мкг | 55 мкг | 30.8% | 36% | 324 г |
| Стронций, Sr | 3.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.7 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 37383 г |
| Хром, Cr | 3.02 мкг | 50 мкг | 6% | 7% | 1656 г |
| Цинк, Zn | 0.4668 мг | 12 мг | 3.9% | 4.6% | 2571 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.015 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.47 г | ~ | |||
| Валин | 0.521 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.182 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.453 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.667 г | ~ | |||
| Лизин | 0.506 г | ~ | |||
| Метионин | 0.279 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.468 г | ~ | |||
| Треонин | 0.358 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.458 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.757 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.483 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.716 г | ~ | |||
| Глицин | 0.276 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.075 г | ~ | |||
| Пролин | 0.299 г | ~ | |||
| Серин | 0.572 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.299 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.19 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 9.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 138.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.077 г | min 16.8 г | 6.4% | 7.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.386 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 4% |
Энергетическая ценность Омлет 6:2 с зеленым луком составляет 85,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».