| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 100 г |
| Овсяные отруби, сырые | 100 г |
| Пшеничные отруби, сырые | 30 г |
| Яичный белок куриный | 32 г |
| Миндаль | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191.9 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 878 г |
| Белки | 17.4 г | 76 г | 22.9% | 11.9% | 437 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 6.1% | 848 г |
| Углеводы | 32.8 г | 219 г | 15% | 7.8% | 668 г |
| Пищевые волокна | 10.6 г | 20 г | 53% | 27.6% | 189 г |
| Вода | 40 г | 2273 г | 1.8% | 0.9% | 5683 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.8 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 23684 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.507 мг | 1.5 мг | 33.8% | 17.6% | 296 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.338 мг | 1.8 мг | 18.8% | 9.8% | 533 г |
| Витамин В4, холин | 43.87 мг | 500 мг | 8.8% | 4.6% | 1140 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.901 мг | 5 мг | 18% | 9.4% | 555 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.287 мг | 2 мг | 14.4% | 7.5% | 697 г |
| Витамин В9, фолаты | 44.062 мкг | 400 мкг | 11% | 5.7% | 908 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.486 мкг | 3 мкг | 16.2% | 8.4% | 617 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.858 мг | 15 мг | 12.4% | 6.5% | 807 г |
| Витамин Н, биотин | 3.552 мкг | 50 мкг | 7.1% | 3.7% | 1408 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.6% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8619 мг | 20 мг | 19.3% | 10.1% | 518 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 418.57 мг | 2500 мг | 16.7% | 8.7% | 597 г |
| Кальций, Ca | 88.1 мг | 1000 мг | 8.8% | 4.6% | 1135 г |
| Магний, Mg | 173.39 мг | 400 мг | 43.3% | 22.6% | 231 г |
| Натрий, Na | 36.67 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.5% | 3545 г |
| Сера, S | 182.74 мг | 1000 мг | 18.3% | 9.5% | 547 г |
| Фосфор, P | 468.4 мг | 800 мг | 58.6% | 30.5% | 171 г |
| Хлор, Cl | 63.5 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.5% | 3622 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.451 мг | 18 мг | 19.2% | 10% | 522 г |
| Йод, I | 0.92 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.3% | 16304 г |
| Кобальт, Co | 0.838 мкг | 10 мкг | 8.4% | 4.4% | 1193 г |
| Марганец, Mn | 3.3856 мг | 2 мг | 169.3% | 88.2% | 59 г |
| Медь, Cu | 288.82 мкг | 1000 мкг | 28.9% | 15.1% | 346 г |
| Молибден, Mo | 3.242 мкг | 70 мкг | 4.6% | 2.4% | 2159 г |
| Селен, Se | 35.688 мкг | 55 мкг | 64.9% | 33.8% | 154 г |
| Фтор, F | 16.48 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 24272 г |
| Хром, Cr | 0.35 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| Цинк, Zn | 2.183 мг | 12 мг | 18.2% | 9.5% | 550 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творожные печеньки составляет 191,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».