| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Кабачок (Жарка) | 500 г |
| Пшеничная мука, обойная (Жарка) | 50 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 5 г |
| Соль морская йодированная | 5 г |
| Масло подсолнечное | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199.1 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 846 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 2.1% | 2452 г |
| Жиры | 16.3 г | 56 г | 29.1% | 14.6% | 344 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 2.3% | 2212 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5% | 1000 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.8 мкг | 900 мкг | 3.6% | 1.8% | 2744 г |
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 2.3% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 2.5% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 35.02 мг | 500 мг | 7% | 3.5% | 1428 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.343 мг | 5 мг | 6.9% | 3.5% | 1458 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.194 мг | 2 мг | 9.7% | 4.9% | 1031 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.681 мкг | 400 мкг | 4.9% | 2.5% | 2032 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.055 мкг | 3 мкг | 1.8% | 0.9% | 5455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.62 мг | 90 мг | 8.5% | 4.3% | 1181 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.231 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.2% | 4329 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.991 мг | 15 мг | 46.6% | 23.4% | 215 г |
| Витамин Н, биотин | 2.963 мкг | 50 мкг | 5.9% | 3% | 1687 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9218 мг | 20 мг | 9.6% | 4.8% | 1041 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.24 мг | 2500 мг | 10.9% | 5.5% | 915 г |
| Кальций, Ca | 27.3 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.4% | 3663 г |
| Магний, Mg | 20.84 мг | 400 мг | 5.2% | 2.6% | 1919 г |
| Натрий, Na | 437.16 мг | 1300 мг | 33.6% | 16.9% | 297 г |
| Сера, S | 28.79 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.5% | 3473 г |
| Фосфор, P | 66.3 мг | 800 мг | 8.3% | 4.2% | 1207 г |
| Хлор, Cl | 19.23 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.4% | 11960 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.277 мг | 18 мг | 7.1% | 3.6% | 1410 г |
| Йод, I | 4.82 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.6% | 3112 г |
| Кобальт, Co | 1.566 мкг | 10 мкг | 15.7% | 7.9% | 639 г |
| Марганец, Mn | 0.27 мг | 2 мг | 13.5% | 6.8% | 741 г |
| Медь, Cu | 52.12 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 2.6% | 1919 г |
| Молибден, Mo | 2.942 мкг | 70 мкг | 4.2% | 2.1% | 2379 г |
| Селен, Se | 4.111 мкг | 55 мкг | 7.5% | 3.8% | 1338 г |
| Фтор, F | 5.78 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 69204 г |
| Хром, Cr | 0.42 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.4% | 11905 г |
| Цинк, Zn | 0.3375 мг | 12 мг | 2.8% | 1.4% | 3556 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 59.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Оладушки из кабачка составляет 199,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».