| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 36 г |
| Киви | 107 г |
| Мед пчелиный | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.7 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1288 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 3.6% | 2111 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2.4% | 3111 г |
| Углеводы | 23.6 г | 219 г | 10.8% | 8.3% | 928 г |
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 16.1% | 476 г |
| Вода | 66.1 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3439 г |
| Органические кислоты | 1.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.8 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.9% | 8333 г |
| бета Каротин | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 1% | 7692 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.124 мг | 1.5 мг | 8.3% | 6.4% | 1210 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 2.3% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 15.47 мг | 500 мг | 3.1% | 2.4% | 3232 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.409 мг | 5 мг | 8.2% | 6.3% | 1222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 4.1% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.176 мкг | 400 мкг | 6% | 4.6% | 1655 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 130.2 мг | 90 мг | 144.7% | 110.7% | 69 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.606 мг | 15 мг | 4% | 3.1% | 2475 г |
| Витамин Н, биотин | 4.866 мкг | 50 мкг | 9.7% | 7.4% | 1028 г |
| Витамин К, филлохинон | 29.6 мкг | 120 мкг | 24.7% | 18.9% | 405 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4939 мг | 20 мг | 7.5% | 5.7% | 1339 г |
| Ниацин | 0.539 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 298.38 мг | 2500 мг | 11.9% | 9.1% | 838 г |
| Кальций, Ca | 42.04 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.2% | 2379 г |
| Кремний, Si | 9.399 мг | 30 мг | 31.3% | 23.9% | 319 г |
| Магний, Mg | 49.55 мг | 400 мг | 12.4% | 9.5% | 807 г |
| Натрий, Na | 8.82 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.5% | 14739 г |
| Сера, S | 29.68 мг | 1000 мг | 3% | 2.3% | 3369 г |
| Фосфор, P | 105 мг | 800 мг | 13.1% | 10% | 762 г |
| Хлор, Cl | 52.38 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.8% | 4391 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 589.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 72.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.481 мг | 18 мг | 8.2% | 6.3% | 1215 г |
| Йод, I | 2.97 мкг | 150 мкг | 2% | 1.5% | 5051 г |
| Кобальт, Co | 1.949 мкг | 10 мкг | 19.5% | 14.9% | 513 г |
| Литий, Li | 0.506 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0011 мг | 2 мг | 50.1% | 38.3% | 200 г |
| Медь, Cu | 205.47 мкг | 1000 мкг | 20.5% | 15.7% | 487 г |
| Молибден, Mo | 7.23 мкг | 70 мкг | 10.3% | 7.9% | 968 г |
| Никель, Ni | 0.217 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.174 мкг | 55 мкг | 13% | 9.9% | 767 г |
| Стронций, Sr | 87.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.45 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16360 г |
| Хром, Cr | 1.05 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.6% | 4762 г |
| Цинк, Zn | 0.8583 мг | 12 мг | 7.2% | 5.5% | 1398 г |
| Цирконий, Zr | 7.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.022 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.199 г | ~ | |||
| Валин | 0.153 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.066 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.109 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.173 г | ~ | |||
| Лизин | 0.114 г | ~ | |||
| Метионин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Треонин | 0.105 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.265 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.131 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.248 г | ~ | |||
| Глицин | 0.277 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.53 г | ~ | |||
| Пролин | 0.175 г | ~ | |||
| Серин | 0.139 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.122 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 11.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.319 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.523 г | min 16.8 г | 3.1% | 2.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.521 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.567 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.555 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша геркулесовая с киви и мёдом составляет 130,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».