| Яйцо куриное вареное вкрутую | 157 г |
| Сардины каспийские в масле, консервы | 120 г |
| Укроп | 6 г |
| Сметана 10% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.8 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 969 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 9.3% | 618 г |
| Жиры | 13.4 г | 56 г | 23.9% | 13.8% | 418 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 21900 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 73.6 г | 2273 г | 3.2% | 1.8% | 3088 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 147.1 мкг | 900 мкг | 16.3% | 9.4% | 612 г |
| Ретинол | 0.128 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 1.3% | 4386 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.5% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.226 мг | 1.8 мг | 12.6% | 7.2% | 796 г |
| Витамин В4, холин | 126.92 мг | 500 мг | 25.4% | 14.6% | 394 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.669 мг | 5 мг | 13.4% | 7.7% | 747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 2.2% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.322 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.7% | 7516 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.308 мкг | 3 мкг | 10.3% | 5.9% | 974 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.88 мг | 90 мг | 2.1% | 1.2% | 4787 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.06 мкг | 10 мкг | 10.6% | 6.1% | 943 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.361 мг | 15 мг | 2.4% | 1.4% | 4155 г |
| Витамин Н, биотин | 10.135 мкг | 50 мкг | 20.3% | 11.7% | 493 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.6% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2398 мг | 20 мг | 6.2% | 3.6% | 1613 г |
| Ниацин | 0.131 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 91.33 мг | 2500 мг | 3.7% | 2.1% | 2737 г |
| Кальций, Ca | 43.73 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.5% | 2287 г |
| Кремний, Si | 0.029 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 103448 г |
| Магний, Mg | 8.48 мг | 400 мг | 2.1% | 1.2% | 4717 г |
| Натрий, Na | 309.21 мг | 1300 мг | 23.8% | 13.7% | 420 г |
| Сера, S | 146.15 мг | 1000 мг | 14.6% | 8.4% | 684 г |
| Фосфор, P | 102.4 мг | 800 мг | 12.8% | 7.4% | 781 г |
| Хлор, Cl | 452.37 мг | 2300 мг | 19.7% | 11.3% | 508 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.775 мг | 18 мг | 9.9% | 5.7% | 1014 г |
| Йод, I | 10.92 мкг | 150 мкг | 7.3% | 4.2% | 1374 г |
| Кобальт, Co | 15.679 мкг | 10 мкг | 156.8% | 90.2% | 64 г |
| Литий, Li | 0.036 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 1.6% | 3636 г |
| Медь, Cu | 45.46 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 2.6% | 2200 г |
| Молибден, Mo | 3.641 мкг | 70 мкг | 5.2% | 3% | 1923 г |
| Никель, Ni | 0.103 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.95 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.205 мкг | 55 мкг | 27.6% | 15.9% | 362 г |
| Стронций, Sr | 3.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.07 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13760 г |
| Хром, Cr | 2.57 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.9% | 1946 г |
| Цинк, Zn | 0.5901 мг | 12 мг | 4.9% | 2.8% | 2034 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.002 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 8.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 275.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.377 г | min 16.8 г | 14.1% | 8.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.737 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 3.8% |
Энергетическая ценность Салат сардина с яйцом, сметанкой и укропом составляет 173,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».