| Мука миндальная | 150 г |
| Псиллиум | 25 г |
| Яйцо куриное | 200 г |
| Вода | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 307.8 ккал | 1684 ккал | 18.3% | 5.9% | 547 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 5.8% | 555 г |
| Жиры | 23.4 г | 56 г | 41.8% | 13.6% | 239 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.3% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 3.7% | 870 г |
| Вода | 56.3 г | 2273 г | 2.5% | 0.8% | 4037 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.6 мкг | 900 мкг | 12.8% | 4.2% | 779 г |
| Ретинол | 0.111 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 2.5% | 1316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.412 мг | 1.8 мг | 22.9% | 7.4% | 437 г |
| Витамин В4, холин | 128.92 мг | 500 мг | 25.8% | 8.4% | 388 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.711 мг | 5 мг | 14.2% | 4.6% | 703 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 2.6% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.444 мкг | 400 мкг | 4.1% | 1.3% | 2432 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.231 мкг | 3 мкг | 7.7% | 2.5% | 1299 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 18000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.978 мкг | 10 мкг | 9.8% | 3.2% | 1022 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.367 мг | 15 мг | 55.8% | 18.1% | 179 г |
| Витамин Н, биотин | 14.644 мкг | 50 мкг | 29.3% | 9.5% | 341 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 0.7% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6667 мг | 20 мг | 18.3% | 5.9% | 545 г |
| Ниацин | 0.084 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 311.56 мг | 2500 мг | 12.5% | 4.1% | 802 г |
| Кальций, Ca | 116.94 мг | 1000 мг | 11.7% | 3.8% | 855 г |
| Кремний, Si | 16.667 мг | 30 мг | 55.6% | 18.1% | 180 г |
| Магний, Mg | 83.67 мг | 400 мг | 20.9% | 6.8% | 478 г |
| Натрий, Na | 63.19 мг | 1300 мг | 4.9% | 1.6% | 2057 г |
| Сера, S | 137.89 мг | 1000 мг | 13.8% | 4.5% | 725 г |
| Фосфор, P | 243 мг | 800 мг | 30.4% | 9.9% | 329 г |
| Хлор, Cl | 82.8 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.2% | 2778 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.512 мг | 18 мг | 14% | 4.5% | 717 г |
| Йод, I | 9.56 мкг | 150 мкг | 6.4% | 2.1% | 1569 г |
| Кобальт, Co | 8.544 мкг | 10 мкг | 85.4% | 27.7% | 117 г |
| Марганец, Mn | 0.6534 мг | 2 мг | 32.7% | 10.6% | 306 г |
| Медь, Cu | 83.76 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 2.7% | 1194 г |
| Молибден, Mo | 13.1 мкг | 70 мкг | 18.7% | 6.1% | 534 г |
| Селен, Se | 14.478 мкг | 55 мкг | 26.3% | 8.5% | 380 г |
| Фтор, F | 88.11 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 0.7% | 4540 г |
| Хром, Cr | 5.11 мкг | 50 мкг | 10.2% | 3.3% | 978 г |
| Цинк, Zn | 1.2 мг | 12 мг | 10% | 3.2% | 1000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.351 г | ~ | |||
| Валин | 0.342 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.151 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.267 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.48 г | ~ | |||
| Лизин | 0.4 г | ~ | |||
| Метионин | 0.187 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.32 г | ~ | |||
| Треонин | 0.271 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.289 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.502 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.316 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.547 г | ~ | |||
| Глицин | 0.187 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.787 г | ~ | |||
| Пролин | 0.178 г | ~ | |||
| Серин | 0.413 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.213 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 32.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 253.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.911 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.391 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 14.442 г | min 16.8 г | 86% | 27.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.818 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.827 г | от 11.2 до 20.6 г | 43.1% | 14% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.489 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Выпечка из миндальной муки составляет 307,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».