| Капуста белокочанная (Варка со сливом) | 375 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 110 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 20 г |
| Бекон, жареный на сковороде | 10 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Куриная грудка (филе) | 100 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.8% | 3177 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 22.8% | 826 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 3% | 6222 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1.9% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 11.3% | 1667 г |
| Вода | 86.3 г | 2273 г | 3.8% | 7.2% | 2634 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.2 мкг | 900 мкг | 1% | 1.9% | 9783 г |
| бета Каротин | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 2.3% | 8065 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 4.9% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.372 мг | 1.8 мг | 20.7% | 39.1% | 484 г |
| Витамин В4, холин | 34.35 мг | 500 мг | 6.9% | 13% | 1456 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.562 мг | 5 мг | 11.2% | 21.1% | 890 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 14% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.846 мкг | 400 мкг | 2.5% | 4.7% | 4063 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.085 мкг | 3 мкг | 2.8% | 5.3% | 3529 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.47 мг | 90 мг | 16.1% | 30.4% | 622 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 58824 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.005 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.147 мг | 15 мг | 1% | 1.9% | 10204 г |
| бета Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.106 мкг | 50 мкг | 10.2% | 19.2% | 979 г |
| Витамин К, филлохинон | 31.9 мкг | 120 мкг | 26.6% | 50.2% | 376 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2567 мг | 20 мг | 16.3% | 30.8% | 614 г |
| Ниацин | 2.204 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.094 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.53 мг | 2500 мг | 9.6% | 18.1% | 1039 г |
| Кальций, Ca | 22.13 мг | 1000 мг | 2.2% | 4.2% | 4519 г |
| Кремний, Si | 7.707 мг | 30 мг | 25.7% | 48.5% | 389 г |
| Магний, Mg | 22.1 мг | 400 мг | 5.5% | 10.4% | 1810 г |
| Натрий, Na | 116.67 мг | 1300 мг | 9% | 17% | 1114 г |
| Сера, S | 128.62 мг | 1000 мг | 12.9% | 24.3% | 777 г |
| Фосфор, P | 61.1 мг | 800 мг | 7.6% | 14.3% | 1309 г |
| Хлор, Cl | 97.52 мг | 2300 мг | 4.2% | 7.9% | 2358 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 135.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.546 мг | 18 мг | 3% | 5.7% | 3297 г |
| Йод, I | 6.47 мкг | 150 мкг | 4.3% | 8.1% | 2318 г |
| Кобальт, Co | 4.751 мкг | 10 мкг | 47.5% | 89.6% | 210 г |
| Литий, Li | 0.747 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0512 мг | 2 мг | 2.6% | 4.9% | 3906 г |
| Медь, Cu | 131.11 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 24.7% | 763 г |
| Молибден, Mo | 5.228 мкг | 70 мкг | 7.5% | 14.2% | 1339 г |
| Никель, Ni | 2.314 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.423 мкг | 55 мкг | 28% | 52.8% | 357 г |
| Стронций, Sr | 2.33 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.38 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 20640 г |
| Хром, Cr | 6.7 мкг | 50 мкг | 13.4% | 25.3% | 746 г |
| Цинк, Zn | 0.4991 мг | 12 мг | 4.2% | 7.9% | 2404 г |
| Цирконий, Zr | 0.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.048 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.164 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.563 г | ~ | |||
| Валин | 0.541 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.299 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.466 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.72 г | ~ | |||
| Лизин | 0.686 г | ~ | |||
| Метионин | 0.264 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.44 г | ~ | |||
| Треонин | 0.39 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.476 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.775 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.397 г | ~ | |||
| Аланин | 0.526 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.811 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.327 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.224 г | ~ | |||
| Пролин | 0.346 г | ~ | |||
| Серин | 0.514 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.329 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.194 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.31 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.872 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.143 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.054 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.281 г | min 16.8 г | 1.7% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.009 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.239 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.166 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.156 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.061 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет чемпиона составляет 53 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».