| Вода водопроводная питьевая | 220 г |
| Овсяные Хлопья #3 [Ясно Солнышко] | 20 г |
| Масло Оливковое [Rio D'oro] | 5 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.6 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2975 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.5% | 6909 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 8% | 2240 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 5.8% | 3000 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.5% | 5000 г |
| Вода | 88.7 г | 2273 г | 3.9% | 6.9% | 2563 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 0.7% | 25000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.003 мг | 1.8 мг | 0.2% | 0.4% | 60000 г |
| Витамин В4, холин | 0.44 мг | 500 мг | 0.1% | 0.2% | 113636 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 0.7% | 28571 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.196 мкг | 400 мкг | 204082 г | ||
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.02 мг | 15 мг | 0.1% | 0.2% | 75000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.078 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 64103 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0235 мг | 20 мг | 0.1% | 0.2% | 85106 г |
| Ниацин | 0.02 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 32.55 мг | 2500 мг | 1.3% | 2.3% | 7680 г |
| Кальций, Ca | 5.73 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.1% | 17452 г |
| Кремний, Si | 0.471 мг | 30 мг | 1.6% | 2.8% | 6369 г |
| Магний, Mg | 2.51 мг | 400 мг | 0.6% | 1.1% | 15936 г |
| Натрий, Na | 8.04 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.1% | 16169 г |
| Сера, S | 1.2 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Фосфор, P | 5.1 мг | 800 мг | 0.6% | 1.1% | 15686 г |
| Хлор, Cl | 0.35 мг | 2300 мг | 657143 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.118 мг | 18 мг | 0.7% | 1.2% | 15254 г |
| Йод, I | 0.03 мкг | 150 мкг | 500000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.314 мкг | 10 мкг | 3.1% | 5.5% | 3185 г |
| Литий, Li | 0.263 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0117 мг | 2 мг | 0.6% | 1.1% | 17094 г |
| Медь, Cu | 21.1 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 3.7% | 4739 г |
| Молибден, Mo | 0.549 мкг | 70 мкг | 0.8% | 1.4% | 12750 г |
| Никель, Ni | 0.063 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.024 мкг | 55 мкг | 229167 г | ||
| Стронций, Sr | 28.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.6 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 3.2% | 5666 г |
| Хром, Cr | 0.26 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.9% | 19231 г |
| Цинк, Zn | 0.0173 мг | 12 мг | 0.1% | 0.2% | 69364 г |
| Цирконий, Zr | 0.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.106 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ |
Энергетическая ценность Каща овсяные хлопья на воде составляет 56,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».