| Помидор (томат), грунтовый | 220 г |
| Петрушка свежая | 5 г |
| Укроп | 5 г |
| Лук зеленый (перо) | 15 г |
| Соль столовая | 1 г |
| Масло Подсолнечное Нерафинированное Ароматное [Слобода] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.9 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2480 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 2.5% | 5846 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 12.4% | 1191 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 2.9% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 5.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 11.8% | 1250 г |
| Вода | 85.9 г | 2273 г | 3.8% | 5.6% | 2646 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 193.5 мкг | 900 мкг | 21.5% | 31.7% | 465 г |
| бета Каротин | 1.163 мг | 5 мг | 23.3% | 34.3% | 430 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 6.2% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 4.1% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 7.57 мг | 500 мг | 1.5% | 2.2% | 6605 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.264 мг | 5 мг | 5.3% | 7.8% | 1894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 8.7% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.271 мкг | 400 мкг | 3.8% | 5.6% | 2619 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.58 мг | 90 мг | 36.2% | 53.3% | 276 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.844 мг | 15 мг | 5.6% | 8.2% | 1777 г |
| Витамин Н, биотин | 1.274 мкг | 50 мкг | 2.5% | 3.7% | 3925 г |
| Витамин К, филлохинон | 57.7 мкг | 120 мкг | 48.1% | 70.8% | 208 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7986 мг | 20 мг | 4% | 5.9% | 2504 г |
| Ниацин | 0.548 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 331.98 мг | 2500 мг | 13.3% | 19.6% | 753 г |
| Кальций, Ca | 31.42 мг | 1000 мг | 3.1% | 4.6% | 3183 г |
| Кремний, Si | 6.688 мг | 30 мг | 22.3% | 32.8% | 449 г |
| Магний, Mg | 24.64 мг | 400 мг | 6.2% | 9.1% | 1623 г |
| Натрий, Na | 180.78 мг | 1300 мг | 13.9% | 20.5% | 719 г |
| Сера, S | 15.03 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.2% | 6653 г |
| Фосфор, P | 31.9 мг | 800 мг | 4% | 5.9% | 2508 г |
| Хлор, Cl | 65.42 мг | 2300 мг | 2.8% | 4.1% | 3516 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 177.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 131.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.044 мг | 18 мг | 5.8% | 8.5% | 1724 г |
| Йод, I | 2.24 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.2% | 6696 г |
| Кобальт, Co | 6.618 мкг | 10 мкг | 66.2% | 97.5% | 151 г |
| Литий, Li | 29.796 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1856 мг | 2 мг | 9.3% | 13.7% | 1078 г |
| Медь, Cu | 122.56 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 18.1% | 816 г |
| Молибден, Mo | 8.493 мкг | 70 мкг | 12.1% | 17.8% | 824 г |
| Никель, Ni | 13.452 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 184.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.496 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.3% | 11089 г |
| Стронций, Sr | 4.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.28 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.2% | 13210 г |
| Хром, Cr | 5.84 мкг | 50 мкг | 11.7% | 17.2% | 856 г |
| Цинк, Zn | 0.2647 мг | 12 мг | 2.2% | 3.2% | 4533 г |
| Цирконий, Zr | 4.78 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.335 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.187 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лизин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.809 г | ~ | |||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.137 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.512 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.087 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.9% | 2.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.038 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из помидоров, , лука и зелени составляет 67,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».