| Куриная грудка (филе) | 410 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 150 г |
| Кукурузный крахмал | 5 г |
| Яйцо куриное | 2 С0 |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.1 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1558 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 17% | 543 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 7.3% | 1273 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.3% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.3% | 4000 г |
| Вода | 76.9 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2956 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.1 мкг | 900 мкг | 5.2% | 4.8% | 1911 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.7% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 6.6% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 80.76 мг | 500 мг | 16.2% | 15% | 619 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.995 мг | 5 мг | 19.9% | 18.4% | 503 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.444 мг | 2 мг | 22.2% | 20.5% | 450 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.846 мкг | 400 мкг | 2% | 1.9% | 5098 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.247 мкг | 3 мкг | 8.2% | 7.6% | 1215 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.01 мг | 90 мг | 2.2% | 2% | 4478 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.321 мкг | 10 мкг | 3.2% | 3% | 3115 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.931 мг | 15 мг | 6.2% | 5.7% | 1611 г |
| Витамин Н, биотин | 3.596 мкг | 50 мкг | 7.2% | 6.7% | 1390 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4733 мг | 20 мг | 22.4% | 20.7% | 447 г |
| Ниацин | 5.369 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.63 мг | 2500 мг | 8.7% | 8% | 1143 г |
| Кальций, Ca | 38.6 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.6% | 2591 г |
| Кремний, Si | 0.888 мг | 30 мг | 3% | 2.8% | 3378 г |
| Магний, Mg | 48.41 мг | 400 мг | 12.1% | 11.2% | 826 г |
| Натрий, Na | 57.91 мг | 1300 мг | 4.5% | 4.2% | 2245 г |
| Сера, S | 150.87 мг | 1000 мг | 15.1% | 14% | 663 г |
| Фосфор, P | 136.7 мг | 800 мг | 17.1% | 15.8% | 585 г |
| Хлор, Cl | 83.48 мг | 2300 мг | 3.6% | 3.3% | 2755 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 79.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.197 мг | 18 мг | 6.7% | 6.2% | 1504 г |
| Йод, I | 7.88 мкг | 150 мкг | 5.3% | 4.9% | 1904 г |
| Кобальт, Co | 6.817 мкг | 10 мкг | 68.2% | 63.1% | 147 г |
| Марганец, Mn | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 2.6% | 3571 г |
| Медь, Cu | 68.12 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 6.3% | 1468 г |
| Молибден, Mo | 7.077 мкг | 70 мкг | 10.1% | 9.3% | 989 г |
| Никель, Ni | 0.533 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.31 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 84.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.883 мкг | 55 мкг | 28.9% | 26.7% | 346 г |
| Стронций, Sr | 3.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.94 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.9% | 5004 г |
| Хром, Cr | 13.41 мкг | 50 мкг | 26.8% | 24.8% | 373 г |
| Цинк, Zn | 1.0107 мг | 12 мг | 8.4% | 7.8% | 1187 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.512 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.745 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.691 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.641 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.123 г | ~ | |||
| Лизин | 1.419 г | ~ | |||
| Метионин | 0.28 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.528 г | ~ | |||
| Треонин | 0.632 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.216 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.614 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.124 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.118 г | ~ | |||
| Аланин | 0.742 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.128 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.102 г | ~ | |||
| Глицин | 0.513 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.664 г | ~ | |||
| Пролин | 0.552 г | ~ | |||
| Серин | 0.627 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.51 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.252 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 21.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 87.57 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.367 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.559 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.217 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.52 г | min 16.8 г | 9% | 8.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.143 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.092 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.8% | 9.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.956 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики куриные ПП составляет 108,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».