| Овсяные отруби"Премиум" | 30 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 66 г |
| Молоко Parmalat Dietalat | 60 г |
Блинчики из овсяных отрубей,молока и яйца куриного.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.4 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1399 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 11% | 760 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 8.7% | 949 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 4% | 2086 г |
| Углеводы (общие) | 13.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 15% | 556 г |
| Вода | 65.4 г | 2273 г | 2.9% | 2.4% | 3476 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 154 мкг | 900 мкг | 17.1% | 14.2% | 584 г |
| Ретинол | 0.112 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 36.735 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.27 мг | 1.5 мг | 18% | 15% | 556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.242 мг | 1.8 мг | 13.4% | 11.1% | 744 г |
| Витамин В4, холин | 113.65 мг | 500 мг | 22.7% | 18.9% | 440 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.889 мг | 5 мг | 17.8% | 14.8% | 562 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 4.1% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.755 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.8% | 2908 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.233 мкг | 3 мкг | 7.8% | 6.5% | 1288 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.347 мкг | 10 мкг | 13.5% | 11.2% | 742 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.278 мг | 15 мг | 8.5% | 7.1% | 1174 г |
| бета Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.069 мкг | 50 мкг | 18.1% | 15% | 551 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8069 мг | 20 мг | 9% | 7.5% | 1107 г |
| Ниацин | 0.085 мг | ~ | |||
| Бетаин | 4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.37 мг | 2500 мг | 7.1% | 5.9% | 1402 г |
| Кальций, Ca | 37.35 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.1% | 2677 г |
| Магний, Mg | 53.35 мг | 400 мг | 13.3% | 11% | 750 г |
| Натрий, Na | 60.98 мг | 1300 мг | 4.7% | 3.9% | 2132 г |
| Сера, S | 114.33 мг | 1000 мг | 11.4% | 9.5% | 875 г |
| Фосфор, P | 236 мг | 800 мг | 29.5% | 24.5% | 339 г |
| Хлор, Cl | 70.04 мг | 2300 мг | 3% | 2.5% | 3284 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.227 мг | 18 мг | 12.4% | 10.3% | 808 г |
| Йод, I | 7.67 мкг | 150 мкг | 5.1% | 4.2% | 1956 г |
| Кобальт, Co | 4.49 мкг | 10 мкг | 44.9% | 37.3% | 223 г |
| Марганец, Mn | 1.162 мг | 2 мг | 58.1% | 48.3% | 172 г |
| Медь, Cu | 119.51 мкг | 1000 мкг | 12% | 10% | 837 г |
| Молибден, Mo | 2.694 мкг | 70 мкг | 3.8% | 3.2% | 2598 г |
| Селен, Se | 22.182 мкг | 55 мкг | 40.3% | 33.5% | 248 г |
| Фтор, F | 24.69 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16201 г |
| Хром, Cr | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3% | 2778 г |
| Цинк, Zn | 1.1331 мг | 12 мг | 9.4% | 7.8% | 1059 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.616 г | ~ | |||
| Валин | 0.542 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.236 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.406 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.765 г | ~ | |||
| Лизин | 0.559 г | ~ | |||
| Метионин | 0.257 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.323 г | ~ | |||
| Треонин | 0.376 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.477 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.507 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.497 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.874 г | ~ | |||
| Глицин | 0.382 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.56 г | ~ | |||
| Пролин | 0.38 г | ~ | |||
| Серин | 0.599 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.352 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.248 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 23% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 243.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.151 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.41 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.605 г | min 16.8 г | 15.5% | 12.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.178 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.318 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.102 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.8% | 8.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.034 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчик из овсяных отрубей составляет 120,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».