| Яйцо куриное (Жарка) | 57 г |
| Подсолнечное масло | 11 г |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) | 134 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 0 г |
| Яичный белок куриный (Жарка) | 39 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.3 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1377 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 7.5% | 1086 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 13.4% | 609 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.1% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.3% | 1538 г |
| Вода | 76.7 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2963 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 203.5 мкг | 900 мкг | 22.6% | 18.5% | 442 г |
| Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.814 мг | 5 мг | 16.3% | 13.3% | 614 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.9% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.322 мг | 1.8 мг | 17.9% | 14.6% | 559 г |
| Витамин В4, холин | 83.09 мг | 500 мг | 16.6% | 13.6% | 602 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.505 мг | 5 мг | 10.1% | 8.3% | 990 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.218 мг | 2 мг | 10.9% | 8.9% | 917 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.174 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.1% | 7731 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.173 мкг | 3 мкг | 5.8% | 4.7% | 1734 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 58.49 мг | 90 мг | 65% | 53.1% | 154 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.63 мкг | 10 мкг | 6.3% | 5.2% | 1587 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.179 мг | 15 мг | 21.2% | 17.3% | 472 г |
| Витамин Н, биотин | 7.537 мкг | 50 мкг | 15.1% | 12.3% | 663 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 3.5% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0663 мг | 20 мг | 10.3% | 8.4% | 968 г |
| Ниацин | 0.46 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.09 мг | 2500 мг | 6.6% | 5.4% | 1505 г |
| Кальций, Ca | 25.14 мг | 1000 мг | 2.5% | 2% | 3978 г |
| Магний, Mg | 9.56 мг | 400 мг | 2.4% | 2% | 4184 г |
| Натрий, Na | 285.36 мг | 1300 мг | 22% | 18% | 456 г |
| Сера, S | 98.41 мг | 1000 мг | 9.8% | 8% | 1016 г |
| Фосфор, P | 73.1 мг | 800 мг | 9.1% | 7.4% | 1094 г |
| Хлор, Cl | 398.36 мг | 2300 мг | 17.3% | 14.1% | 577 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.084 мг | 18 мг | 6% | 4.9% | 1661 г |
| Йод, I | 7.89 мкг | 150 мкг | 5.3% | 4.3% | 1901 г |
| Кобальт, Co | 5.003 мкг | 10 мкг | 50% | 40.9% | 200 г |
| Марганец, Mn | 0.0682 мг | 2 мг | 3.4% | 2.8% | 2933 г |
| Медь, Cu | 98.17 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 8% | 1019 г |
| Молибден, Mo | 3.217 мкг | 70 мкг | 4.6% | 3.8% | 2176 г |
| Селен, Se | 12.584 мкг | 55 мкг | 22.9% | 18.7% | 437 г |
| Фтор, F | 19.08 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20964 г |
| Хром, Cr | 3.95 мкг | 50 мкг | 7.9% | 6.5% | 1266 г |
| Цинк, Zn | 0.6539 мг | 12 мг | 5.4% | 4.4% | 1835 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.064 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.366 г | ~ | |||
| Валин | 0.385 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.154 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.311 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.516 г | ~ | |||
| Лизин | 0.412 г | ~ | |||
| Метионин | 0.211 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.36 г | ~ | |||
| Треонин | 0.283 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.334 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.562 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.357 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.579 г | ~ | |||
| Глицин | 0.207 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.845 г | ~ | |||
| Пролин | 0.203 г | ~ | |||
| Серин | 0.437 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.227 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4 г | от 4.7 до 16.8 г | 85.1% | 69.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 163.31 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.64 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.979 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.504 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.041 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.809 г | min 16.8 г | 16.7% | 13.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.613 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.144 г | от 11.2 до 20.6 г | 37% | 30.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.812 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйцо с перцем составляет 122,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».