| Огурец, парниковый | 300 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 200 г |
| Редис | 50 г |
| Лук зеленый, только зелень | 15 г |
| Петрушка | 10 г |
| Укроп, свежий | 10 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.4 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.8% | 4274 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.8% | 9500 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 13.7% | 1867 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 3% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 12.7% | 2000 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 10.2% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.9 мкг | 900 мкг | 6.2% | 15.7% | 1610 г |
| бета Каротин | 0.328 мг | 5 мг | 6.6% | 16.8% | 1524 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 5.3% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 4.1% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 5.49 мг | 500 мг | 1.1% | 2.8% | 9107 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.274 мг | 5 мг | 5.5% | 14% | 1825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 8.9% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.12 мкг | 400 мкг | 2.8% | 7.1% | 3597 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.31 мг | 90 мг | 18.1% | 45.9% | 552 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.457 мг | 15 мг | 9.7% | 24.6% | 1030 г |
| Витамин Н, биотин | 0.847 мкг | 50 мкг | 1.7% | 4.3% | 5903 г |
| Витамин К, филлохинон | 41.6 мкг | 120 мкг | 34.7% | 88.1% | 288 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4309 мг | 20 мг | 2.2% | 5.6% | 4641 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.28 мг | 2500 мг | 9.1% | 23.1% | 1100 г |
| Кальций, Ca | 26.03 мг | 1000 мг | 2.6% | 6.6% | 3842 г |
| Магний, Mg | 17.46 мг | 400 мг | 4.4% | 11.2% | 2291 г |
| Натрий, Na | 330.02 мг | 1300 мг | 25.4% | 64.5% | 394 г |
| Сера, S | 5.44 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.3% | 18382 г |
| Фосфор, P | 33.9 мг | 800 мг | 4.2% | 10.7% | 2360 г |
| Хлор, Cl | 526.44 мг | 2300 мг | 22.9% | 58.1% | 437 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 46.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.671 мг | 18 мг | 3.7% | 9.4% | 2683 г |
| Йод, I | 2.8 мкг | 150 мкг | 1.9% | 4.8% | 5357 г |
| Кобальт, Co | 2.842 мкг | 10 мкг | 28.4% | 72.1% | 352 г |
| Марганец, Mn | 0.1767 мг | 2 мг | 8.8% | 22.3% | 1132 г |
| Медь, Cu | 105.88 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 26.9% | 944 г |
| Молибден, Mo | 3.707 мкг | 70 мкг | 5.3% | 13.5% | 1888 г |
| Селен, Se | 0.294 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.3% | 18707 г |
| Фтор, F | 17.46 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1% | 22910 г |
| Хром, Cr | 5.52 мкг | 50 мкг | 11% | 27.9% | 906 г |
| Цинк, Zn | 0.2311 мг | 12 мг | 1.9% | 4.8% | 5193 г |
Энергетическая ценность Салат "Летний" составляет 39,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».