| Тунец в масле. Консервы | 65 г |
| Хлеб Ржано-Пшеничный [Хлебный Дом] | 25 г |
| Сметана 15% [Фермерское Подворье] | 10 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 50 г |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) | 10 г |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) | 10 г |
| Сыр Российский 50% [Сыр Стародубский] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.8 ккал | 1684 ккал | 9% | 6% | 1117 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 9.7% | 679 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 10.7% | 622 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 1.9% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Вода | 72.1 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3153 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.2 мкг | 900 мкг | 7.8% | 5.2% | 1282 г |
| бета Каротин | 0.422 мг | 5 мг | 8.4% | 5.6% | 1185 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.1% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 2.1% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 2.56 мг | 500 мг | 0.5% | 0.3% | 19531 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 1% | 6579 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 0.9% | 7407 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.616 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.1% | 6046 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.24 мг | 90 мг | 9.2% | 6.1% | 1092 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.322 мг | 15 мг | 15.5% | 10.3% | 646 г |
| Витамин Н, биотин | 0.314 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 15924 г |
| Витамин К, филлохинон | 102.1 мкг | 120 мкг | 85.1% | 56.4% | 118 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8211 мг | 20 мг | 24.1% | 16% | 415 г |
| Ниацин | 3.335 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.92 мг | 2500 мг | 8.6% | 5.7% | 1163 г |
| Кальций, Ca | 32.03 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.1% | 3122 г |
| Кремний, Si | 15.405 мг | 30 мг | 51.4% | 34.1% | 195 г |
| Магний, Mg | 18.14 мг | 400 мг | 4.5% | 3% | 2205 г |
| Натрий, Na | 341.92 мг | 1300 мг | 26.3% | 17.4% | 380 г |
| Сера, S | 81.96 мг | 1000 мг | 8.2% | 5.4% | 1220 г |
| Фосфор, P | 98.3 мг | 800 мг | 12.3% | 8.2% | 814 г |
| Хлор, Cl | 458.78 мг | 2300 мг | 19.9% | 13.2% | 501 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 162.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.573 мг | 18 мг | 3.2% | 2.1% | 3141 г |
| Йод, I | 17.91 мкг | 150 мкг | 11.9% | 7.9% | 838 г |
| Кобальт, Co | 14.924 мкг | 10 мкг | 149.2% | 98.9% | 67 г |
| Литий, Li | 1.459 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0865 мг | 2 мг | 4.3% | 2.9% | 2312 г |
| Медь, Cu | 59.24 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 3.9% | 1688 г |
| Молибден, Mo | 3.059 мкг | 70 мкг | 4.4% | 2.9% | 2288 г |
| Никель, Ni | 2.776 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.114 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 48246 г |
| Стронций, Sr | 2.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 367.92 мкг | 4000 мкг | 9.2% | 6.1% | 1087 г |
| Хром, Cr | 32.62 мкг | 50 мкг | 65.2% | 43.2% | 153 г |
| Цинк, Zn | 0.3741 мг | 12 мг | 3.1% | 2.1% | 3208 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.097 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Сэндвич с тунцом составляет 150,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».