| Творог 5% жирности | 100 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Соевый протеиновый изолят | 5 г |
| Псиллиум [Excess Free] | 5 г |
| Мука миндальная [Мука и макаронные изделия] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 288.2 ккал | 1684 ккал | 17.1% | 5.9% | 584 г |
| Белки | 34.5 г | 76 г | 45.4% | 15.8% | 220 г |
| Жиры | 14.8 г | 56 г | 26.4% | 9.2% | 378 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 0.7% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 43.1 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5274 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 189 мкг | 900 мкг | 21% | 7.3% | 476 г |
| Ретинол | 0.18 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 8929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 2.1% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.529 мг | 1.8 мг | 29.4% | 10.2% | 340 г |
| Витамин В4, холин | 203.15 мг | 500 мг | 40.6% | 14.1% | 246 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.993 мг | 5 мг | 19.9% | 6.9% | 504 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.279 мг | 2 мг | 14% | 4.9% | 717 г |
| Витамин В9, фолаты | 53 мкг | 400 мкг | 13.3% | 4.6% | 755 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.632 мкг | 3 мкг | 54.4% | 18.9% | 184 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 18000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.35 мкг | 10 мкг | 13.5% | 4.7% | 741 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.46 мг | 15 мг | 3.1% | 1.1% | 3261 г |
| Витамин Н, биотин | 19.72 мкг | 50 мкг | 39.4% | 13.7% | 254 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1319 мг | 20 мг | 30.7% | 10.7% | 326 г |
| Ниацин | 0.514 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.05 мг | 2500 мг | 8% | 2.8% | 1250 г |
| Кальций, Ca | 205.9 мг | 1000 мг | 20.6% | 7.1% | 486 г |
| Магний, Mg | 32.15 мг | 400 мг | 8% | 2.8% | 1244 г |
| Натрий, Na | 171.65 мг | 1300 мг | 13.2% | 4.6% | 757 г |
| Сера, S | 359.76 мг | 1000 мг | 36% | 12.5% | 278 г |
| Фосфор, P | 374 мг | 800 мг | 46.8% | 16.2% | 214 г |
| Хлор, Cl | 208.6 мг | 2300 мг | 9.1% | 3.2% | 1103 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.625 мг | 18 мг | 14.6% | 5.1% | 686 г |
| Йод, I | 21 мкг | 150 мкг | 14% | 4.9% | 714 г |
| Кобальт, Co | 8 мкг | 10 мкг | 80% | 27.8% | 125 г |
| Марганец, Mn | 0.1001 мг | 2 мг | 5% | 1.7% | 1998 г |
| Медь, Cu | 189.75 мкг | 1000 мкг | 19% | 6.6% | 527 г |
| Молибден, Mo | 11.3 мкг | 70 мкг | 16.1% | 5.6% | 619 г |
| Олово, Sn | 13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 48.46 мкг | 55 мкг | 88.1% | 30.6% | 113 г |
| Стронций, Sr | 17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.6% | 6154 г |
| Хром, Cr | 4.4 мкг | 50 мкг | 8.8% | 3.1% | 1136 г |
| Цинк, Zn | 1.2315 мг | 12 мг | 10.3% | 3.6% | 974 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.808 г | ~ | |||
| Валин | 0.667 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.319 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.573 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.987 г | ~ | |||
| Лизин | 0.806 г | ~ | |||
| Метионин | 0.309 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.432 г | ~ | |||
| Треонин | 0.523 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.176 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.62 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.678 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.605 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.248 г | ~ | |||
| Глицин | 0.432 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.935 г | ~ | |||
| Пролин | 0.488 г | ~ | |||
| Серин | 0.788 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.449 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.226 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 10.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 357 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.246 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.533 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.479 г | min 16.8 г | 26.7% | 9.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.234 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.486 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.123 г | от 11.2 до 20.6 г | 10% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.733 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Кетосырники с псиллиумом составляет 288,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».