| Лук зеленый (перо) | 17 г |
| Кабачки на электрогриле. | 50 г |
| Укроп | 11 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 112 г |
| Соус для шаурмы | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.9 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1267 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 7.8% | 974 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 13% | 577 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.2% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3% | 2500 г |
| Вода | 76.5 г | 2273 г | 3.4% | 2.6% | 2971 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 216.9 мкг | 900 мкг | 24.1% | 18.1% | 415 г |
| Ретинол | 0.14 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.015 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.464 мг | 5 мг | 9.3% | 7% | 1078 г |
| бета Криптоксантин | 0.032 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.025 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.572 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.9% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.277 мг | 1.8 мг | 15.4% | 11.6% | 650 г |
| Витамин В4, холин | 145.43 мг | 500 мг | 29.1% | 21.9% | 344 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.805 мг | 5 мг | 16.1% | 12.1% | 621 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 5.7% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.623 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.6% | 2936 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.304 мкг | 3 мкг | 10.1% | 7.6% | 987 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.86 мг | 90 мг | 16.5% | 12.4% | 606 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.211 мкг | 10 мкг | 12.1% | 9.1% | 826 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.463 мг | 15 мг | 9.8% | 7.4% | 1025 г |
| гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.525 мкг | 50 мкг | 23.1% | 17.4% | 434 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.5 мкг | 120 мкг | 17.1% | 12.9% | 585 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7588 мг | 20 мг | 8.8% | 6.6% | 1137 г |
| Ниацин | 0.445 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.061 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.7 мг | 2500 мг | 9.4% | 7.1% | 1061 г |
| Кальций, Ca | 66.35 мг | 1000 мг | 6.6% | 5% | 1507 г |
| Кремний, Si | 14.03 мг | 30 мг | 46.8% | 35.2% | 214 г |
| Магний, Mg | 17.69 мг | 400 мг | 4.4% | 3.3% | 2261 г |
| Натрий, Na | 214.22 мг | 1300 мг | 16.5% | 12.4% | 607 г |
| Сера, S | 102.95 мг | 1000 мг | 10.3% | 7.8% | 971 г |
| Фосфор, P | 124.3 мг | 800 мг | 15.5% | 11.7% | 644 г |
| Хлор, Cl | 285.81 мг | 2300 мг | 12.4% | 9.3% | 805 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 78.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.815 мг | 18 мг | 10.1% | 7.6% | 992 г |
| Йод, I | 11.68 мкг | 150 мкг | 7.8% | 5.9% | 1284 г |
| Кобальт, Co | 6.845 мкг | 10 мкг | 68.5% | 51.5% | 146 г |
| Литий, Li | 0.612 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1872 мг | 2 мг | 9.4% | 7.1% | 1068 г |
| Медь, Cu | 87.7 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 6.6% | 1140 г |
| Молибден, Mo | 6.848 мкг | 70 мкг | 9.8% | 7.4% | 1022 г |
| Никель, Ni | 1.035 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.61 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.851 мкг | 55 мкг | 32.5% | 24.5% | 308 г |
| Стронций, Sr | 7.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.9 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 10025 г |
| Хром, Cr | 4.23 мкг | 50 мкг | 8.5% | 6.4% | 1182 г |
| Цинк, Zn | 0.8277 мг | 12 мг | 6.9% | 5.2% | 1450 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.063 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 28.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 316.28 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.116 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.321 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.27 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.098 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.55 г | min 16.8 г | 21.1% | 15.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.215 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.016 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.982 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.7% | 13.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.08 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Начинка для конвертиков из лаваша. составляет 132,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».