| Яйцо куриное | 86 г |
| Какао-порошок | 11 г |
| Сок лимонный | 10 г |
| Отруби Овсяные [Чуваши Хлеб] | 17 г |
| Витаминная Поляна [Сибирская Клетчатка] | 31 г |
| Творог 9% жирности (Запекание) | 0 г |
| Разрыхлитель 07 апр 23 ) см графу описание рецепта-,мука 12 ч.л+ 5 ч, л, соды+ 3 ч,л лимон... | 6 г |
| 2.5 Молоко пастер ( станция молочная) | 40 г |
| Сметана 15% жирности | 0 г |
| Грецкий орех | 0 г |
| Фитпарад 7 | 3 г |
| Сметана 20% жирности | 120 г |
| Сгущёнка ПП ,моя | 66 г |
| Кокосовая стружка | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 216.9 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 776 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 6.4% | 724 г |
| Жиры | 13.4 г | 56 г | 23.9% | 11% | 418 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 2.7% | 1698 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.5% | 1333 г |
| Вода | 58.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3912 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.7 мкг | 900 мкг | 14.5% | 6.7% | 689 г |
| Ретинол | 0.123 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.2% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.374 мг | 1.8 мг | 20.8% | 9.6% | 481 г |
| Витамин В4, холин | 99.28 мг | 500 мг | 19.9% | 9.2% | 504 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.894 мг | 5 мг | 17.9% | 8.3% | 559 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 2.5% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.718 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.1% | 4116 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.809 мкг | 3 мкг | 27% | 12.4% | 371 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.72 мг | 90 мг | 1.9% | 0.9% | 5233 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.628 мкг | 10 мкг | 6.3% | 2.9% | 1592 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.341 мг | 15 мг | 2.3% | 1.1% | 4399 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.897 мкг | 50 мкг | 17.8% | 8.2% | 562 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.371 мг | 20 мг | 11.9% | 5.5% | 844 г |
| Ниацин | 0.313 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.032 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292.14 мг | 2500 мг | 11.7% | 5.4% | 856 г |
| Кальций, Ca | 190.71 мг | 1000 мг | 19.1% | 8.8% | 524 г |
| Кремний, Si | 0.029 мг | 30 мг | 0.1% | 103448 г | |
| Магний, Mg | 41.33 мг | 400 мг | 10.3% | 4.7% | 968 г |
| Натрий, Na | 252.46 мг | 1300 мг | 19.4% | 8.9% | 515 г |
| Сера, S | 99.88 мг | 1000 мг | 10% | 4.6% | 1001 г |
| Фосфор, P | 208.6 мг | 800 мг | 26.1% | 12% | 384 г |
| Хлор, Cl | 179.72 мг | 2300 мг | 7.8% | 3.6% | 1280 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.664 мг | 18 мг | 9.2% | 4.2% | 1082 г |
| Йод, I | 15.61 мкг | 150 мкг | 10.4% | 4.8% | 961 г |
| Кобальт, Co | 3.219 мкг | 10 мкг | 32.2% | 14.8% | 311 г |
| Марганец, Mn | 0.2069 мг | 2 мг | 10.3% | 4.7% | 967 г |
| Медь, Cu | 207.82 мкг | 1000 мкг | 20.8% | 9.6% | 481 г |
| Молибден, Mo | 10.092 мкг | 70 мкг | 14.4% | 6.6% | 694 г |
| Никель, Ni | 0.089 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.74 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.945 мкг | 55 мкг | 18.1% | 8.3% | 553 г |
| Стронций, Sr | 8.4 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.53 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.6% | 7076 г |
| Хром, Cr | 3.89 мкг | 50 мкг | 7.8% | 3.6% | 1285 г |
| Цинк, Zn | 1.0707 мг | 12 мг | 8.9% | 4.1% | 1121 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.913 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 5.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.516 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.326 г | ~ | |||
| Валин | 0.395 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.173 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.367 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.671 г | ~ | |||
| Лизин | 0.472 г | ~ | |||
| Метионин | 0.21 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.321 г | ~ | |||
| Треонин | 0.344 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.366 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.712 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.539 г | ~ | |||
| Аланин | 0.321 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.667 г | ~ | |||
| Глицин | 0.197 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.337 г | ~ | |||
| Пролин | 0.572 г | ~ | |||
| Серин | 0.499 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.35 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 184.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.003 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.059 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.047 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.341 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.148 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.635 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.266 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.726 г | min 16.8 г | 22.2% | 10.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.141 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.034 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.697 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.3 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Брауни в микроволн / Шубина/ 11,05,23 составляет 216,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».