| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 40 г |
| Миндальная Мука [Horeca Select] | 110 г |
| Моцарелла голд | 200 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Шпинат | 73 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
| Кокосовая мука премиум | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 410.5 ккал | 1684 ккал | 24.4% | 5.9% | 410 г |
| Белки | 22.9 г | 76 г | 30.1% | 7.3% | 332 г |
| Жиры | 33.7 г | 56 г | 60.2% | 14.7% | 166 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.3% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.2% | 10000 г |
| Вода | 38.9 г | 2273 г | 1.7% | 0.4% | 5843 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 271.3 мкг | 900 мкг | 30.1% | 7.3% | 332 г |
| Ретинол | 0.149 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.733 мг | 5 мг | 14.7% | 3.6% | 682 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 0.6% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 2.6% | 938 г |
| Витамин В4, холин | 57.41 мг | 500 мг | 11.5% | 2.8% | 871 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.368 мг | 5 мг | 7.4% | 1.8% | 1359 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 0.8% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.78 мкг | 400 мкг | 4.4% | 1.1% | 2250 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.404 мкг | 3 мкг | 13.5% | 3.3% | 743 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.17 мг | 90 мг | 9.1% | 2.2% | 1102 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.752 мкг | 10 мкг | 7.5% | 1.8% | 1330 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.665 мг | 15 мг | 4.4% | 1.1% | 2256 г |
| Витамин Н, биотин | 4.515 мкг | 50 мкг | 9% | 2.2% | 1107 г |
| Витамин К, филлохинон | 71.6 мкг | 120 мкг | 59.7% | 14.5% | 168 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1312 мг | 20 мг | 10.7% | 2.6% | 938 г |
| Ниацин | 0.166 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.8 мг | 2500 мг | 6.4% | 1.6% | 1564 г |
| Кальций, Ca | 203.44 мг | 1000 мг | 20.3% | 4.9% | 492 г |
| Кремний, Si | 7.475 мг | 30 мг | 24.9% | 6.1% | 401 г |
| Магний, Mg | 21.37 мг | 400 мг | 5.3% | 1.3% | 1872 г |
| Натрий, Na | 192.86 мг | 1300 мг | 14.8% | 3.6% | 674 г |
| Сера, S | 86.18 мг | 1000 мг | 8.6% | 2.1% | 1160 г |
| Фосфор, P | 152 мг | 800 мг | 19% | 4.6% | 526 г |
| Хлор, Cl | 287.35 мг | 2300 мг | 12.5% | 3% | 800 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.688 мг | 18 мг | 14.9% | 3.6% | 670 г |
| Йод, I | 6.32 мкг | 150 мкг | 4.2% | 1% | 2373 г |
| Кобальт, Co | 2.234 мкг | 10 мкг | 22.3% | 5.4% | 448 г |
| Литий, Li | 0.102 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1569 мг | 2 мг | 7.8% | 1.9% | 1275 г |
| Медь, Cu | 28.7 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 0.7% | 3484 г |
| Молибден, Mo | 1.959 мкг | 70 мкг | 2.8% | 0.7% | 3573 г |
| Никель, Ni | 0.204 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.266 мкг | 55 мкг | 16.8% | 4.1% | 594 г |
| Стронций, Sr | 9.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.74 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 22548 г |
| Хром, Cr | 1.21 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.6% | 4132 г |
| Цинк, Zn | 1.0074 мг | 12 мг | 8.4% | 2% | 1191 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.015 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.836 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.321 г | ~ | |||
| Валин | 0.514 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.375 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.332 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.628 г | ~ | |||
| Лизин | 0.511 г | ~ | |||
| Метионин | 0.198 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.304 г | ~ | |||
| Треонин | 0.325 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.18 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.394 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.775 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.03 г | ~ | |||
| Аланин | 0.282 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.552 г | ~ | |||
| Глицин | 0.177 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.328 г | ~ | |||
| Пролин | 0.56 г | ~ | |||
| Серин | 0.442 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.382 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 146.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.299 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.086 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.136 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.403 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.426 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.118 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.06 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.617 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.044 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.454 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.044 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.665 г | min 16.8 г | 27.8% | 6.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.145 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.403 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.99 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.588 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.423 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето пирог со шпинатом составляет 410,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».